Ka puta mai te tipu o te koikoi i tona reka. Ko te whakakikiri i nga koikoi me te iti o te pata rēmana hei hoatu ki a ratou he zing hou.
Ka taea te tunuhia te koikoi ki nga anga i runga, i atu ranei. Ma te waiho i nga anga ki te whakanui i to ratau kai me te whakamau i te wai. Ko te tango i nga rau, ka kitea, he pai ake te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna o te koikoi
- 2 punetēpu
- pata
- 1 lemon zest (mai i te rēmana katoa)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia he tohu ki te reo-tiketike (me kaha ki te pupuri i to ringa i te inihi i runga i te kupenga tunu mo te 3 ki te 4 hēkona).
- Whakamahia te koikoi ki runga i te pungarehu, te tuhi ranei i roto i te kete kati, ki te pai koe.
- Hurihia te pata me te wehe. Kohia te rēmana me te hoatu i te rēmana ki te pata. Mehuahia kia 2 tīpune te wai rēmana hou ki roto i te pata rewa, me te whakaoho, ki te karaoke ranei hei whakakotahi.
- Hangia te tipu me te pata rēmana hua.
- Whakaritea te pungarehu, te kete, te pungarehu taraiwa ranei, i runga i te paraihe wera. Kuki tae noa ki te tīmatanga o te tipu ki te huri i te mawhewhe, e 1 meneti. Pangia ki te nui o te pata rēmana. Tahurihia te koikoi ki te tunu i tetahi atu taha ka tunu tae noa ki te tunu ma te (kia tupato, no te mea kua kaha te kaha o te koikoi kapi). Ko te tikanga tenei mo te 1 ki te 2 meneti, i runga ano i te rahi o te tipu.
- Pupuhihia te koikoi me tetahi pata rēmana rēmana me te wera i te tipu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 302 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 469 mg |
| Te konutai | 1,201 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 53 g |