E pai ana a Giora Shimoni ki te mahi i tenei Lemon Herb Baked Halibut hei tauira mo te hararei mo nga hararei hararei (whakakakahu i runga i te mahi i runga i te waatea-te kakahu paku), me te mea ano he rihi matua i nga ahiahi Haapata raumati, i te wa e mahi ai te tina i te ahiahi. E tohu ana a Shimoni ko etahi ika ma, pera i te cod or tilipia, ka taea te whakamahi i roto i tenei tohutao hei utu mo te whaera.
Whakamahia he Meinga: Hei whakahirahira i te whaera kaore i te kaha ki te tipu o te otaota otaota, ka whakanui i nga rama, i nga kai reka. Mahi i te taha o te huamata matomato me tenei Farro ki te Pīnihi paraoa me te kareparāoa me te Quinoa me te Arugula, te Squash Butternut me te Citrus Vinaigrette . Whakaotihia te kai me Cherry Bourbon Compote i whakamahia i te Cake Pakihi Maaka .
I whakatikahia e Miri Rotkovitz
He aha e hiahia ana koe
- 4 (6 inihi) nga kotiro whabut
- 1/2 kapu hinu hinu oriwa
- 2 punetēpu te waiu rēmana hou
- 2 karapeti karika, peia me te tapatapahi rawa
- 1 1/2 punetēpu maoahia te pāhiri hou
- 1 1/2 tīpune pakiaka maroke
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune pepa hou pango whenua
Pehea ki te Hanga
1. Tuhia tetahi rihi karaihe iti ki te pepa pepa, ka whakanoho i nga paera ki te rihi i roto i te rihi kotahi.
2. I roto i te oko iti, whakakotahi i te hinu oriwa, te wai rēmana, te pāhiri, te basil, te tote, te pepa me te karika. Ringihia te wai whakapūkara i runga i te ika. Kapi me te pouaka whakamaroke mo te haora 1.
3. Te whakamahara i te oumu ki te 450 ° F (230 ° C). Ringihia te wai whakapūkara mai i te rihi. Me tunuhia te ika, kaore i kitea, i roto i te oumu i mua i te 15 meneti, tae noa ki te waatea o te ika ki te toka.
Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 653 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 22 g |
| Cholesterol | 191 mg |
| Te konutai | 270 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 74 g |