Kaore ahau e whakaaro ki te aha o te rangi e mahi ana i waho, te wa ranei kaore, kaore tetahi, kaore au i te korero, kaore ratau e kino ana ki te kiripiri, kaore e taea te korero ki te pirinihi paukena pai! He pai te paukena mo nga wa katoa, ehara i te mea kei te taka. Kia pai tenei tohutao ma etahi noa o nga kai e taea ai e koe te whakauru i roto i to tihi me te kaitautoko ranei i roto i to paatai korepu huka .
Ko te nuinga o nga tohutao paukena e kitea ana e koe i tenei waahanga o te tau, uru atu ki te tunu. A, no te mea ano ka pai au ki te tunu, i etahi wa kaore koe i te wa, ka hiahia noa koe ki te maimoatanga hauora ka taea e koe te ahuareka mai i te mea kaore he huka. Ka hanga e koe tenei miraka miraka me te huka tioata free miriona te hukahuhu he 2 noa atu kai. Ka hinga i te wa ka hiahia koe ki tetahi mea, kaore koe e hiahia kia nui atu. Ka tino makona, ka makona, ka waiho koe i te hari me te ihirangi me te kore e rapu mo te paramanawa i muri mai i roto i te papa pereti poari ranei.
Ka hukahia te huka me te kaa, mehemea he wiki torutoru koe ki te kai noa i te huka, me tino rite koe ki nga whiringa hauora kaore koe e uru atu ki nga whakamatautau. Akohia ki te aukati i nga hiahia o te huka me te raanei o te ra ka maama me te maama ake i te wa ka haere. Ka huri nga hua o te reka ki te kore e hoatu ki roto ki nga kai paraoa kei a koe.
I runga i nga korero kairangi i raro nei, ka taea e koe te wehewehe i tenei tohutao ki te 4 takoha hei utu mo te 2, ka iti ake te utu, engari ka pau katoa nga tau kei konei ka hawhe nga mea e kite ana koe. Na, mehemea ka hiahia koe ki te whakaheke i ou kaapu, wehehia tenei ki nga 4 mahinga me nga Karapu Netau kia 4 karama anake. Mena kaore e taea e koe te kimi paraoa parakihi paraoa, whakamahi noa i te 1/4 tīpune o te nati, te hinamona, te pamea me te korohu.
Mōhiohio Nutrition
- Nga Mahi: 2
- Calories mo ia mahi: 134
- Hua: 8.8 g
- Te wai kawa: 8.5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Te konutai: 320 mg
- Carbs: 10.9 g
- Fiber: 2.8 g
- Sugar: 2.6 g
- Pūmua: 2.8 g
- Net Carbs: 8.1 g
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu Homemade
- te huka kirikiri free te miraka kore miraka
- 1/2 kapu paukena pauka
- 1 tīpune pikiniki paraihe
- Kōwhiringa: 1/2 kapu
- Te pata Peke ( Pekera ) (me etahi kokoroti tiakarete free sugar)!
Pehea ki te Hanga
- Ko te kirikiri kirikiri te waipiro me te toenga o nga kai.
- Takahia kia maeneene.
- Mema me te whakatau mehemea e hiahia ana koe ki tetahi atu reka.
- Kia pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2144 |
| Katoa te wai | 240 g |
| Te momona | 45 g |
| Ko te wai kore | 92 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Te konutai | 17 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |