Ko nga putea a Pita he nui mo te kai tere i tetahi wa o te ra. No te mea he taro nui te pita i roto i te pokapū ka tunuhia, ka taea e koe te kai ki te kai kai, ka whakakiia ki te waimarie paraihe, ka whakamahi ranei hei pee taco. Ka taea hoki te whakamahi hei tango i te kai reka i runga i to paraoa i te wa e kai ana te kai. Ko Pete, e mohiotia ana ko te peda, ko te putea ranei, ka puta mai i te Middle East kei te tunuhia i roto i nga oumu pereki wera hei tiki i te pupuhi nui ki te pokapū. I roto i te kīhini, ka tunuhia te pita i roto i te oumu i mua i te 500 nekehanga F ..
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 tīpune tote
- 1 te punetēpu huka
- 1 te awhi i te rewena maroke
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 kapu wai mahana
- 2 1/2 kapu paraoa paraoa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana reo, uruhia te tote, te huka, me te rewena. Tāpirihia te hinu oriwa me te wai mahana. Kia tae noa ki te rewa.
- Whakaranuhia ki te 1 kapu paraoa, ka whakaranuhia te paraoa e toe ana, 1/2 kapu i te wa, kia kaua e pokepokehia te paraoa ki te koko rakau.
- Tahuri paraoa ki te papa poari. Ko te pokepoke paraoa mo te 5 meneti, me te paraoa i te paraoa ki te hanga i tetahi paraoa pokepoke.
- Wahia te paraoa pokepoke ki nga wahanga e waru me te hanga ki nga poari. Kia mau ki nga pōro pokepoke i runga i te poari ka hipoki kia 20 meneti.
- Nekehia te raumati ki te taiao raro. Te hukahuhu whakamua 500 nga wahanga F. Whakaturia te pepa tunu i roto i te oumu kia mahana ai ka waiho e koe te pokepoke ki runga.
- I muri i te tiranga, whakatangihia te parai pokepoke ki o ringaringa. Whakamahia te tiihi hei huri i te poari paraoa pokepoke kia kotahi te 1/4 inihi te roa me te 5 inihi te roa.
- Whakauhia he waahanga e rua i te pepa tunu me te tunu ki te rawe iti rawa mo te 8 meneti ranei tae noa ki te puranga. Tangohia mai i te oumu, whakamahia te mokowhiti whakarewa hei tango i nga taro pita, ka waiho nga waahanga e rua e whai ake nei i roto i te oumu.
- I muri i te tunu o ia pita, pokehia he poka ki roto ki te kokonga o te mokowhiti, ka pakaru.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 92 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 178 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |