He kai reka tenei, he reka hoki, he pai mo te ra mahi. Ka hangaia tenei hauaru ki te tonga ki te hauauru ki te heihei heihei, ki te pini pango me te witi, te raihi tunu, me nga waatea, me te ranu noa o te tihi, me te tiihi tīpakonga.
Tirohia hoki
Whero me te Rice Skillet
Kohia te heihei me te raihi me te Ceddar Cheese
Pīni Nui me te Broccoli Casserole
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu tunu raihi
- 1 1/2 kapu kohia heihei hei tunu
- 1 ka taea (15 meneti)
- pīni pango , pakaru, horoi
- 1 ka taea (11 ki te 15 oona)
- He momo witi Mikike , kua maroke
- Ka taea e te 1 (14.5 otea) nga mimiti, kua paku noa
- 1 tīpune rau maroke cilantro ranei 1 punetēpu pihikete hou cilantro, kōwhiringa
- 1 tīpune kumine whenua
- 1/2 tīpune karihi karika
- 1/2 tīpune hemira maroke maroke
- 1 punetēpu
- te tiihi
- 1/4 ki te 1/2 tīpune purapura whero whero ranei, ki te pangia
- 4 punetēpu pata
- 4 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 kapu waiu
- 1/2 kapu hupa heihei
- 1/4 tīpune he pango pango pango
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 ki te 1 kapu Cheddar, Monterey Jack ranei, he kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oko nui, whakakotahi raihi, he heihei, he pini, he witi, he tōmato, he cilantro, he kumine, he puehu kāriki , he oregano, he puehu chili, he pepa wera. Ngana ki te whakakotahi.
- I roto i te kohua, ka whakaheke i te pata i runga i te wera reo-iti; te whakaoho i te paraoa tae noa ki te hanganga pai me te miraka. Me whakaoho te waiu, te hupa heihei, me te tote me te pepa. Kuki, me te whakaoho tonu, tae noa ki te pupuhi me te miraka. Whakauru ki te raihi me te ranunga heihei. Kohuatia me te whakatika i te tunu, me te tapiri atu i te tote me te pepa ranei ka hiahiatia.
- Te pune ki roto i te puwhero-2-whariki.
- Me tunu i te 350 nga nekehanga F mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te miraka. Ki te hiahiatia, tauhiuhia ki te tiihi mo te 5 ki te 8 meneti i mua i te mahi.
- Mahi atu ki te tipu o te kirīmi kawa me te aniana matomato me te tōmato, ki te hiahiahia.
Mahi 6.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 984 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| Te konutai | 694 mg |
| Ngā harotihāhā | 124 g |
| Piri Kai | 18 g |
| Pūmua | 52 g |