Ko tenei hua o te ngahau me te mango tart e rite ana ki te pauna o te kotahiki matua, me te pupuhi o te karamati i te kongakonga me te whakakakara reka. He mea ngawari ki te hanga me te whakapaipai noa ki nga poro mango hou me te kirīmi whiu.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Graham Cracker Crust:
- 2 1/2 kapu karaka te kapi pihikete pihikete
- 2 te punetēpu te huka parauri
- 2 punetēpu te huka
- 5 pata punetēpu, kua rewa
- Tuhinga o te tote
- Mo te Whakakī:
- 1 ka taea e te waiu waikawa
- 1/2 kapu mango chunks (hou ranei tio)
- 1/2 kapu pihikete hua reka pupuhi (kua ruia)
- Tuhinga o mua
- 3 hua
- Tuhinga o te tote
- Te tunu: te kirini whiu
- Te tunu: mango hou
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga.
- Whakamutuahia te pupuhi o te kaiaka ki te kaimoana e rua, te pata kua rewa, me te kiko o te tote. Patohia te ranunga kongakonga ki roto i te panuku 9-inihi, ka hipoki i te raro me nga taha o te pan.
- Kohuatia te anga porohita mo te 10 meneti, tae noa ki te parauri koura.
- I roto i te kaihanga paraoa, i te kaihanga kai ranei, ka horoi i te mango me te wai kotakota, me te pupuhi reka o te hua tae noa ki te maeneene.
- Kohia te purea hua, te waiu porohita, nga hua, me te kiko o te tote.
- Ringihia te ranunga hua ki te anga porohita ka whakahokia ki te umu.
- Me tunu mo te 15- 20 meneti neke atu, kia tae noa ki te wahanga o te whakakii kaore e nekehia te pokapu o te peera i te wa e pupuhihia ai te parai.
- Whakawhanahia te porohita mo etahi haora mo te po ranei. Whakamahia te pihikete i roto i te kirīmi whiu me nga poro o te mango hou.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 110 mg |
| Te konutai | 276 mg |
| Ngā harotihāhā | 52 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 8 g |