Ko te taro o te hapati, e mohiotia ano ko te challah, he taro Hurai i mahia hei whakanui i te korero mo te haereere i te koraha mo nga tau e 40, me te manai i hinga mai i te rangi i mua i nga hapati katoa e ora ai nga tangata o Iharaira.
Ko te taro o te hapati he maaka maaka ma te 3 hua. Ka taea te mahi i nga ritenga karakia mehemea ka taea te whakamahi hei kai hakari me te taro pikiniki.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu te rewena maroke maroke
- 1 1/3 kapu wai (mahana)
- 1 te punetēpu huka
- 2 tīpune te tote
- 3 hinu punetēpu huawhenua (pe poto)
- 3 nga hua o te ao (he iti noa te whiu)
- 5 kapu paraoa paraoa
- 1 te hinu huawhenua (ka whiua noa)
- Te tipu: nga purapura pupuhi
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, uruhia te rewena, te wai, te huka me te tote. Whakanuia te hinu huawhenua me nga hua. Whakaranuhia he paraoa paraoa hei hanga paraoa pokepoke ka taea te pokepoke e te ringa. Tahurihia te paraoa pokepoke ki te papa ka pokepoke mo te 8 meneti. Homai he paraoa pokepoke i roto i te peihana paraihe, ka hurihia te paraoa pokepoke i roto i te peihana kia pai ai te tunu. Ko te hipoki ki te taraihini maemae me te whakatika mo te 1 haora i roto i te waahi whakamahana, kaaiti-kore.
- Whakamutua. Tahuri ki te paraoa pokepoke ki te poari me te kapo i nga mirumiru mo te 5 meneti. Wahia te pokepoke ki nga pihanga e 6. Tautuhihia nga wahanga e 3. Kohia te toenga o te paraoa pokepoke e toru i waenganui i ou ringa, e toru nga whiu, e 11 ki te 12-inihi te roa. Ko nga raina raina taha-taha-taha i runga i te poari poari, ka pana te pito ki runga. Ka mutu nga taatai me nga pungarehu. Whakaritea te pipi i runga i te pepa tunu me te tunu i nga kaupae mo nga toenga o te paraoa pokepoke e 3. Ko nga keke hipoki me te tahinihini me te whakatika i roto i te waahi whakamahana, kaaiti-kore mo te 30 meneti ranei tae noa ki te rua i te rahi.
- Wewetehia te taro me te paraihe i runga i te kiri hua. Horoihia ki te purapura pupuhi. Me tunu ki te 400 nga nekehanga F mo te 40 meneti ranei tae noa ki te tangi o te taro ka pakaruhia. Tukua he taro ma te raka. Mahi i te mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 111 mg |
| Te konutai | 650 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |