Ko te Salad-e shirazi he wa roa i roto i Iran. Ko nga tōmato tapatapahi me nga kukama i konatunatuahia ki te mint hou, te karika, me te waipihi hei hanga i te salad-e hei whakaora.
He aha e hiahia ana koe
- 3 nui, tōmato maroke
- 2 kukama
- 1 riki iti, whero ranei kowhai
- 2 punetēpu rēmana ranei
- te wai riki , i runga i te reka
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 punetēpu
- mite hou , tino tapatapahi
- 1 tīpune karika iti
- te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te tōmato, kukama, me te riki.
- Tuku ki nga kai e toe ana, ka pai te uru pai.
- Mahi maaka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 80 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |