He torutoru nga kai o te kai hei hoa-hoa rite te poaka. Ko tenei tunu kai reka me te ngawari he iti noa nga meneti hei whakamaroi mo te oumu, a, ko nga hua he hinu maoa, he paraoa, he mea kakara.
Whakamahia 68 Ratonga o te otaota he paraoa paraoa
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 paire rosemary, horoia, mahue i runga i nga kakau
- 1 te paihere o te remu hou, horoia, waiho i runga i nga kakau
- 1 te tarragon, te horoi, te maui ki te kakau
- 2 tbsp hinu oriwa
- 3 lb boneless pork tawhiti roast
- te tote me te pepa pango hou ki te reka
- 1 te paprika
- 6 karaka karika, kaore i te waahi, engari ka pakaru te kiri ki te pito o te maripi
Pehea ki te Hanga
Tāpirihia te otaota hou, te kakau me te katoa, ki te rihi tunu 9 x 12, ki te paraharaha rānei, me te hinu oriwa. Tuku ki te koti, ka takoto te poaka i runga i te moenga o nga otaota. Ko te poaka te nui ki te tote, te pepa pango hou, me te paprika. Whakakitea nga karaka karika i te taha o te kai.Roast mo te 35 meneti, ka tango ka huri i te poaka. Ma te whakamahi i te rua tongu, ka hipoki te tihi o te poaka me nga otaota wilted. Me hoki ki roto i te oumu, ka tunua mo te 30 meneti atu, kia tae noa ki te paanga o roto o te 155 nga nekehanga F.Ahei ki te okioki kia hipokina ki te pepa mo te 15 meneti i mua i te tarai me te mahi. Te tunu ki nga pounamu karihi tunu, me tetahi o nga tunu kai o te paraoa.| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 463 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 148 mg |
| Te konutai | 105 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 47 g |