He pai te mahi a te niketi tunu i roto i tenei rihi, me te whakarite tere atu. He reka tenei ki te raihi wera wera me te paoa me te huamata i te taha.
Mena kaore koe i te raihi-haumaru, whakawhiti i te heihei me te harore ki te rihi tunu paraoa ranei i mua i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pihi o te poaka
- 4 nga haua o te kahei heihei, ka pupuhi ki te kikokore, ka whakamahi ranei i nga uaua heihei
- te tote me te pepa
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 3 pata punetēpu, wehea
- 4 nga ounhi harore tapatapahi
- 1/2 kapu
- te hupa heihei
- 1/4 kapu waina maoa, maroke atu ranei
- 4 poro poro mozzarella mo te 1/2 ki te 1 kapu
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te pīni ( tunua te poaka , te tunu ranei) kia tunua ki te tunu, engari kaua e maoa. Whakatakotohia, ka wehe.
Whakanohia nga uaua heihei i waenganui i nga pepa o te takai kirihou me te pauna pauna ki te matotoru, me te 1/4 ki te 1/2 inihi. Horoihia katoa ki te tote me te pepa, me te puehu ma te paraoa.
I roto i te raupapa nui, i te paraharaha ranei , te wera 2 punetēpu o te pata i runga i te wera reo. Te pihikete maoa i te pata mo te 4 ki te 6 meneti i tetahi taha, tae noa ki te ngawari me te tunu.
Tangohia te heihei ki te pereti ka wehea.
Tāpirihia te 1 punetēpu pata ki te hikaroka, ka tipuhia te harore poroporo kia tae noa ki te ngawari. Tāpirihia te kapu 1/2 o te hupa heihei me te waina (he nui atu ranei te hupa heihei) ki te raupapa hika me te muru ake i nga parauri parauri; me te whakaoho, mo te 2 meneti. Tāpirihia te heihei ki te hiku me te runga o ia ki te 2 pihikete. Kohuatia etahi o nga harore i runga i nga pihi heihei.
Kei runga ake i te uma o te uma o te tiihi me te tihi o te tiihi, te tiihi tunu ranei. Whakanohia nga wheua heihei i raro i te wera wera e pā ana ki te 6 ki te 8 o te nuku mai i te wera tae noa ki te rewa o te tīhi. Mahi atu ki te parani wera me te raihi.
Mahi 4.
He tohutoro rite
Ko te tihi o te tiihi a Chile, he Kuki Kiko
Ko te Pakeha Kaihoko a Roxanne, te Kaihihikete Kati
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1449 |
| Katoa te wai | 87 g |
| Te momona | 29 g |
| Ko te wai kore | 34 g |
| Cholesterol | 460 mg |
| Te konutai | 1,196 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 140 g |