Ko nga hua Raw he mea tino nui i te mayonnaise . Mena kei te raruraru koe ki te whakamahi i nga hua maata i roto i to mayonnaise, whakamatautau i tenei tikanga e kai ana i nga hua kia nui rawa te patu i te huakita. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga hua raamati me te whakaheke i te tukanga whakawera.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nui
- huakena hua
- 2 punetēpu
- wai rēmana hou
- 2 te punetēpu wai
- 1/2 tīpune huka
- 1 tīpune
- otaota maroke
- 1 te tipu tīpune iti
- Kōwhiringa: Poaka o cayenne
- 1 kapu canola, te pīni, te huawhenua, te hinu oriwa maama (kore te wahine)
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te huka hua manu, te wai rēmana , te wai, me te huka i roto i te rikihi iti i runga i te wera iti, te whakaoho me te tarai i te raro o te paraharaha i nga wa katoa me te mokowhiti. I te tohu tuatahi o te maturuturu, tangohia te paraharaha i te wera, engari me te whakaoho. Murihia te papa o te pan i roto i te paninga nui o te wai makariri kia mutu ai te tunu kai. Kohia te pupuhi, te whakaranu mo te tuarua, ka waiho kia tuwherahia i te 5 meneti hei whakamatao.
Tāpirihia te puaru maroke , te tote me te cayenne ki te whakamahi. Ko te hipoki, me te whakaheke i te hinu, ka mimiti i te hinu i te wa tuatahi, ki raro i te poka pokapū ki te ranunga hua. Te whakawhiti i te mayonnaise ki tetahi putea maemae me te tira tonu. Ka noho tenei mo te 7 ra raumati.
Source: na Shirley O. Corriher (Wm Morrow)
I rehitatia me te whakaaetanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 31 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Te konutai | 227 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |