Kaore koe e whakapono he pehea te tere me te ngawari o te whakarite i tenei kai reka ma te maimoatanga o Marsala. Kei roto i tenei tohutao nga uwha heihei, etahi pata, me te waina waina a Marsala. Ko te rihi rongonui tenei mo te kai a te whānau, he hui motuhake ranei. Ka hiahia au ki te waina Marsala maroke i roto i te rihi, engari kaore e pai ki te whakamahi i tetahi Marsala reka.
He mea whakamiharo te heihei ma te purapura makawe makawe wera wera ranei, he mimiti kikokore ranei, me tetahi huamata huawhenua ranei. Mo te tae atu me te reka ake, tapiritia etahi aniana matomato e tapatapahia ana, te paparahia ranei o te Itari Italian hou ki te raupapa e tata ana ki te mutunga o te wa tunu. He rihi tenei ka mahi ano koe!
Tirohia hoki
Kohinuhi Marino
Ka tipuhia te heihei me te tihi Mozzarella
Top 48 Rawa Rawa Karekau Toa Kaikore
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga haupae o te kahei heihei kore he kiri, e 5 nga nekehanga ia *
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1/2 tīpune puna wai maroke
- 2 punetēpu pata
- 2 punetēpu hinu hinu
- 4 ki te 8 o nga harore hou, he tapatapahi
- 1/2 kapu Marsala waina
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia he kohi heihei i waenganui i nga pauna e rua o te takai kirihou me te pauna ki te tae atu ki te matotoru o te 1/4 inihi. I tua atu, mehemea he nui te nui o nga uma heihei, ka kowhihia tetahi ki tetahi taha hei hanga i nga tipu e rua. Me mahi ano ki nga uma o te heihei.
- Whakakotahutia te paraoa, te tote, te pepa, me te pungarehu i roto i te whanui whanui, o te peihana iti; uru pai.
- Whakawerahia te hinu me te pata i roto i te taimaha taimaha, kore-rakau i runga i te reo-te wera nui.
- Kohia nga moa heihei i roto i te ranunga paraoa.
- Whakaritea te heihei i te raupapa me te tunu tae noa ki te marama parauri i te taha tuatahi, e 2 ki te 3 meneti.
- Tahurihia te heihei, ka tapirihia te harore i te taha o nga wahi heihei. Kuki mo te 2 meneti te roa, tae noa ki te marama parauri; whakaohohia nga harore.
- Tāpirihia te waina Marsala ki te pan.
- Whakaitihia te wera ki waenga-iti; hipoki me te korokau 10 meneti.
Mahi atu ki tenei heihei maoa me te paoa tunu wera, te riki riki, te raihi ranei.
* Ki te nui te haurua o te uma poaka hei hanga i nga tipu e rua, ka rua anake pea koe mo te 3 mo te whaainga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 578 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Te konutai | 558 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 41 g |