Ko te witi hou ko te pai rawa mo tenei tohutao, engari ka taea te whakamahi i te witi tunu maoa. Ko te mayonnaise me te ranunga kirimiri kawa ka hanga i te kakahu pai mo tenei huamata pai.
Kei te hiahia ki te huri i te huamata me etahi momo momo rerekē. Tāpirihia he karakaroka, he tapatapahi, he oriwa paraoa katoa, he tipu, he otaota hou ranei. Ko nga riki whero ano he pai nga taputapu. Kohia te aniana ranei kia tipuhia kia raumati.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu kernels witi (tunua)
- 1 te kūkamo (e pā ana ki te 3/4 kapu)
- 1 riki iti (e pā ana ki te 1/4 kapu tino tapatapahi)
- 2 tōmato (iti)
- 1/4 kapu kirīmi kawa
- 2 punetēpu mayonnaise
- 1 punetēpu winika
- 3/4 tīpune tote waro
Pehea ki te Hanga
- Kohia te witi me te whakamakuku.
- Kohia nga kukama; ka peke i nga purapura me te kiore .
- Kohia te riki ka tapahia ki te hawhe. Kohia te hawhe o te riki. Tiakina tetahi atu hawhe mo tetahi atu whakamahinga.
- Kohia te tōmato.
- Whakanohia te witi, te kukama, te riki me te tōmato i roto i te peihana nui; tohaina.
- I roto i tetahi atu peihana, whakakotahi i te kirīmi kawa ki te mayonnaise . Tāpirihia te winika me te tote waatea, ka whakauruhia te ranunga kirīmi kawa ki te ranunga witi. Me āta awhina i nga huawhenua.
- Kohia te huamata huawhenua i mua i te mahi.
Tips
He pai ake te huamata i te mea he torutoru nga haora mo nga kai hei whakaheke. Whakapaia te huamata i mua i te ra mo te reka tino pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 454 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |