Ka taea te hanga i tenei huamata parani ki te mimiti, te pounamu, te pounamu, te huinga ranei o te maataitai. Kei te pai te mahi a te tipu me te / te mahi papanga.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu ka tunuhia me te kapihia te parai, te parani ranei, (te hiahia ranei koe)
- 1 kapu pīni tio (kua ruia)
- 1/2 kapu tapatapahi pepa matomato
- 2 kapu te tunu tunu pai (cheddar ranei i konatunatua)
- 1/2 kapu tino tapatapahi riki
- 1/2 kapu tapatapahia te pepa whero reka
- 1/2 kapu he pai te karoti (ka waiho)
- 2 kapu te pupuhi kapi, te huinga ranei o te pupuhi me te paku iti
- 2 kapu Te Range, te Peppercorn Ranch Te kakahu (te pata)
- 2 kapu haea te hamare
- 1/2 kapu o te tīhi parmesan (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te paoa ki te maoa tae noa ki te mahi engari kaore i te whakakore. Te mahana i raro i te wai rere makariri; pai te wai.
- I roto i te peihana nui ka whakauru i nga kai katoa kaore i te tipu me te tihi Parmesan. Tuku marie, engari whakawhitinga pai.
- Whakaorangia te huamata mo te 3 ki te 4 haora. Mena he maroke te ahua o te ahua, me te tihi me te tīhi parmesan.
Tuhipoka: He huamata purati kawa tenei, engari e pai ana tatou ki enei ki nga kakahu hinu.
Ka taea hoki e koe te whakakapi i te tipu iti iti, (kia mohio kei te ruia, kei te pai ki te tarai pepa ki runga ki nga waaera pepa, ka wairangi ranei te huamata.
Ka taea ano e koe
30-Minute Tuna Macaroni Huamata
Kohuatia me te Pakihi Te Parei Paoa ki te Tae Kounamu
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 548 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Te konutai | 420 mg |
| Ngā harotihāhā | 72 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 27 g |