Kei te tunuhia tenei ranunga huawhenua ngoikore i roto i te tunu parakihi. He ranunga o nga huawhenua pakiaka, tae atu ki nga rīwai, te riki, me te kāreti. Ka tapiritia te Herewi mo te reka ake me te kai heihei me te hupa huawhenua ranei. Ko te tohutao e kii ana mo te ham, engari ka waiho pea e koe ki te hiahia koe ki te rihi kai kore utu.
Mo te tere tere ka wera te kai heihei i mua i te tipu. Ka taea e koe te tunu i runga i runga mo te 3 ki te 4 haora.
He aha e hiahia ana koe
- 8 rīwai rīwai
- 1 kapu riki tapatapahi
- 4 kāreti, te tapatapahi
- 2 haea herewi, he tapatapahi
- 4 kapu karepe kaore i whakahuatia, he iti noa te heihei konutai ranei he hupa huawhenua
- 1 punetēpu te pahiri pāhiri
- 5 punetēpu pata
- 2 kapu poraka hupa ranei te tihi paraihe paraihe
- 1 ka taea (13 ounces) te waiu kua whakaea
Pehea ki te Hanga
- Kohia te rīwai, ka tapahia ki nga mowhiti.
- Whakanohia nga rīwai ki te tunu kaipoi me te riki tapatapahi, te kāreti tapatapahi me te herewi, te heihei, te pāhiri, te pata, me te ham.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 8 haora, tae noa ki te ngawari o nga huawhenua.
- Me whakaoho marie i roto i te waiu i te haora whakamutunga.
- Mena e hiahiatia ana, me whakapiri i nga 20 meneti whakamutunga me te ranunga o te 4 punetēpu o te paraoa me te 4 punetēpu wai makariri.
I tukuna e Mellisa.
Ka taea ano e koe
- Crock Pot Broccoli Casserole
- He Kuku Kai Kuki Kai me te Kirīti Hupa
- Kaipupuri Kuki Hash Brown Casserole
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Te konutai | 510 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 7 g |