Ko te Tsukimi Soba a Japanese he pukewheatana i roto i te hupa wera me te tohanga manu.
He aha e hiahia ana koe
- 14 hepa maroke he topa (herawhewheat noodles)
- 6 kapu koko te wai
- 1/3 kapu tunu
- 2 punetēpu
- 1/2 tīpune tote
- 4 hua hou
- 2 punetēpu te kogi tapatapahi rawa he riki matomato ranei
Pehea ki te Hanga
- Te hupa heihei heihei, te tuna, te mini, me te tote i roto i te kohua nui hei tunu.
- Kohuatia he soba noodles i roto i tetahi atu kohua, kia rite ki nga tohutohu tunu i roto i nga kohinga.
- Mahi atu ki nga toro ki roto ki nga oko e wha.
- Ringihia he hupa wera wera i runga i nga korokoro.
- Whakanohia he hua manu ki runga o nga taera i roto i ia peihana.
- Horoihia te negi i runga i nga korou.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Te konutai | 1,686 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 13 g |