Kei te rapu i tetahi rihi taha o te taha huawhenua ngawari, me te vegan , he ara noa ranei hei tuku i au tamariki kaiwhenua ki te kai i a ratou kāreti? Kaua e titiro atu. Whakamātauhia ēnei kāreti kapi maheni me te iti noa o nga kai.
Ka taea te hanga i nga karoti kapi me te putea o te peke pepeke rite-ki-te kai-hoko, ka taea ranei e koe te tihi i nga karoti i te ringa, i te whakamahi ranei i te taputapu o to kai kaihoko kai, mehemea he kotahi.
I roto i tenei rihi riu-tinowari, ko nga karoti kei te panui me te margarine vegan (tirohia te tapanga kia mohio ai koe he maaka o to margarine, he mohio ranei kei te whakamahi koe i te waitohu vegan me te paanga o te Whenua) me te huka parauri mo te reka o te tira momona. . Ko nga karoti he tino reka, na te pa o te huka ano e huri ana i tenei rihi karoti ki te maimoatanga pono. Na, me te toru noa nga kai, he hau hei whakarite. Mena kaore koe e kai ana i te miraka-kore, te vegan rānei, ka taea e koe te whakamahi i te pata tino i tenei rihi o te taha o te waa.
Mo te tipu-pakeke, ka taea e koe te whakamutu i au kāreti me te iti o te miramika hou (hei whakaahua) me te mint hei mahi i te whakaaturanga pai, engari ka pai ki te waiho i nga otaota hou mai te mea e tunu ana koe mo nga tamariki.
Ka taea hoki e enei kāreti te maataata te hanga i te rihi o te whakawhetai whakawhetai .
Nga tohutohu tohutohu me nga rereketanga:
- Ki te whakarite i enei kāreti kapi mo te whakawhetai a te Kaiwhenua , ka tapiritia he karepe maroke mo te painga o te taka o te hakari
- Ka taea hoki e koe te tapiri i te peara o te hinamona, te nutmeg ranei i mua i te mahi
He aha e hiahia ana koe
- 3 tbsp te margarine (kia mohio ko te vegan tenei, penei i te waitohu Whenua Balaka)
- 4 kāreti (he angiangi te paraihe: ka taea ano hoki te whakamahi i te 12 hekere o te kāreti pēpi)
- 2 tbsp te huka parauri (ka taea e koe te whakamahi i te huka ma, kaore koe i te huka parauri)
Pehea ki te Hanga
- Mena kei te whakamahi koe i nga kāreti pēpi, ka hiahia koe ki te pana i te tuatahi kia tae noa ki te waahi iti. Whakamahia he hopi huawhenua, he wahi ranei mo te inihi o te wai i roto i te kohua, me te koroka i nga kāreti pēpi, ka hipokina, mo te 10 meneti. Kaore koe e hiahia kia tunua ki te mahinga katoa, engari, me tino hiahia koe ki te hoatu ki a raatau i te timatanga o te upoko.
- Mena kei te whakamahi koe i te karoti, kia tino poipoi koe - kia 1/4 inihi te matotoru, kaore i te tunu i te waa, kaore ano hoki koe e paku wawe.
- Tuatahi, ka whakarewa i te margarine mo te wera iti, ka rewa i tetahi wa, ka whakapiri i te kāreti kohuatia, ka tunua ranei nga kāreti auau.
- Whakanuia te wera ki teitei teitei, me te tapiri i te huka.
- Tukua nga piroti ki te tunu, me te whakaoho pinepine, tae noa ki te ngohengohe me te pouri i nga taha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 127 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |