Ko nga kaihanga pihi he kaikaihini pai mo te hunga e iti ana te wa ki te tunu. Ko nga kaita, ko te karika , ko te tipu, ko te kāreti, ko nga otaota, ko nga mea kakara, ko te kohi ka huihui tahi ki te whakanui i te reka nui ki te tipu. Ka tere te mahi a te kaihanga tunu ki te whakamaroke me te tango i te kai mai i nga tipu o te pīti ka tukuna e rua te roa o te whakamaeke paerewa. Me tautuhi i to kaihini tunu i mua i to maau mahi mo te mahi, me te wa ka tae mai koe ki te kainga, ka kai koe i te maiora hauora reka e tatari ana ki a koe.
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te 4 Te hinu o te punetēpu
- E toru nga pauna o te pauna, ka tapahia nga hononga ki te roa 2-inihi me te whakapaipai i te ngako
- 1 riki nui, tapatapahia
- 2 karihi nui te karika, minita
- E 2 nga kakau tihi, he tapatapahi rawa
- Kotahi te 12-nuku o te pounamu Whakanui Guinness
- 1-1 / 2 kapu pīti pihikete, he hupa rānei, he wai ranei
- 1 Te punetēpu pihikete tōmato
- 1/2 tīpune hutia te thyme
- 1/2 tīpune
- otaota maroke
- 1
- rau rau
- 4 pihi te pahiri hou
- 3/4 te pauna he pihi ma, he tihorea, he haurua
- 2 kāreti nui, ka tihorea, ka tapahia ki te 3 ki te 4 pokai
- 1 pauna (tata ki te 12) te aniana maamahi maamaa, maoa
- 1/2 tīpune tote, te reka ranei (iti ki te whakamahi
- te tipu heihei ranei te pihi)
Pehea ki te Hanga
1. Kia 2 te hinu punetēpu i roto i te kaipatu. I runga ake i te wera nui, te parauri i nga awangawhio i nga taha katoa, i roto i te 1 ki te 3 nga pika, me te whakanui i te hinu ano ka hiahiatia. Whakawhiti i te whakauru parauri ki te rihi me te wehe.
2. Tapahia te aniana me te karika i te ngako e toe ana i roto i te kohua, me te whakaoho i nga wa maha, tae noa ki te parauri o te aniana, e 4 ki te 5 meneti.
3. Whakahokia nga panuku parauri ki te kaipatuhi me te whakaoho i roto i te herewi, te pupuhi , te pīti , te paati tōmato , tōme , he puati maroke, rau rau, me te pāhiri.
Me tino mohio kaore he piki o te riki e piri ana ki raro o te kaipatu.
4. Kati i te taupoki ki te wahi me te nui o te wera ki te kawe ki te nekehanga tiketike. Whakariteritea te wera hei pupuri i te teitei tiketike me te tunu mo te 55 meneti. Whakaitihia te pehanga te tikanga, te whakamahi ranei i te tikanga tere-tukatuka (e kore e whakaekea nga panui.) Tangohia te taupoki, ka whakapoke atu i a koe ki te tuku i tetahi taakapa nui ki te mawhiti.
5. I tenei wa, kia tino ngawari te kai, ka taka maamaa mai i te wheua ka pangia ki te papa. Mena kaore, ka kati i te taupoki ki muri ka hoki ki te nekehanga tiketike mo te 5 meneti. Kia mahana, ka tunu i te po, ki te hiahiatia. Tangohia te ngako kua tahuna i mua i te haere tonu.
6. Mō te 20 meneti i mua i tō mahere ki te mahi, tangohia te rau rau me te pāhiri. Whakanuia nga tipu, nga kāreti, me nga riki iti. Mena he tino matotoru te kiri, he mea angiangi me te 1/2 kapu wai. Kati i te taupoki i te waahi , i runga i te wera nui e kawe mai ana ki te nekehanga tiketike. Whakariteritea te wera hei pupuri i te teitei tiketike me te tunu mo te 5 meneti. Tukua te taraiwa ki te tikanga tere-tuku. Tangohia te taupoki, ka whakapoke atu i a koe kia kore ai tetahi pungarehu nui e mawhiti. Tāpirihia te tote ki te reka i mua i te mahi.
7. Mahi atu ki te rīwai rīwai , raihi , parei rānei ki te pupuhi i te haurangi.
Mena ka whakaaetia e to maatau, tunu i nga waahanga i te ra, i te rua ranei i mua, te hauo me te parai, ka tango i te ngako o te tihi.
Mahinga Tangata: Te Tini I raro i te Taonga a Lorna J. Sass (William Morrow)
I rehitatia me te whakaaetanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1074 |
| Katoa te wai | 47 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 24 g |
| Cholesterol | 304 mg |
| Te konutai | 855 mg |
| Ngā harotihāhā | 49 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 108 g |