Mena kua pahure koe i te kaiwhenua, kei te hiahia koe ki etahi o au kai pai. Ko te nuinga o nga tangata kua tino pai te nuinga o nga tangata ki te kohi heihei, i roto i Ingarani. E aroha ana ki te kai heihei? Whakamātauhia ki te whakakapi heihei, kia tino kai kaiwhenua! Tenei te pehea.
He aha e hiahia ana koe
- 1 Tētihi Tētika Kai Toa (Te tihi ki te poraka 2-inihi)
- 1 te riki
- 1 tīpune karika (tukinotia)
- 1 tīpune pihikete (tukinotia)
- 1 ki te 2 punetēpu puninga nui
- 1/2 kapu tōmato (tapatapahi rawa)
- 1 tīpune cilantro (tapatapahi)
- 1 hinu punetēpu hinu
- 1 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- Ko te riki, ko te karika, ko te totika ki te hinu tae noa ki te parauri.
- Tāpirihia te kakara kakara a Masala me te sautee 2 meneti atu.
- Tāpiri tōmato me te tunu i tetahi atu meneti.
- Tāpirihia te heihei heihei me te tunu i te 5 meneti hei whakainu i te wai kia tika.
- Mahi ki te raihi.
Te kai kaiwhenua "heihei" Masala Curry te tunu mai i te whai i te whai i to Kai Heart Natural Foods
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 353 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Te konutai | 567 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 34 g |