Ko nga rēmana, he oriwa, he pamea me te haroro he mahinga Moroccan tawhito whakamahia i roto i nga rihi maha. Ka taea hoki te whakauru atu ki a Ras El Hanout . Ngana ki te hanga i tenei tohutao Moroccan mo te Reme me nga Lemon me nga Olive i Tiakina i roto i te taatini tawhito Moroccan . Ko te pipi me te koati hei whakakapi mo te reme.
Mo nga tohutohu mo te whakarite i tenei rihi i roto i te kaitao pihikete, i te kohua ranei, tirohia te tunu rereke mo te Kai Moroccan Me Olives me Lemons Tiaki.
Ko nga kai a French he tino rongonui ki tenei tohu, a ka taea te mahi ki runga ake o te kai. Whakamātauria te tikanga a Belgian ki te hanga parai.
Mahi 4.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 lbs. (700 g) reme, tapahia ki nga wahi 3-inihi
- 1 te riki nui, te tapatapahi rawa
- 2 tipu o te kāriki, te tapatapahi rawa, te peita ranei
- 1/3 kapu hinu oriwa
- 1/2 tīpune smen (
- Ma te Moroccan e tiaki i te pata ), i tohua
- 1 tīpune pamea
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
- 1/2 tīpune turmeric (ranei 1/8 tīpune Pango kowhai kowhai Moroccan)
- 1/2 tīpune
- he miro te muka , kua pakaru
- 1/4 tīpune
- Ras El Hanout , kōwhiringa
- 1 ringaringa o te pahiri me te tira cilantro, herea ki te paihere
- 2 1/2 kapu wai
- 1 nui nui o te whero ranei
- oriwa matomato , ranei he huinga
- 1 ka tiakina te rēmana, te wehenga me nga purapura
Pehea ki te Hanga
Tangohia te kikokiko mai i nga rēmana rongoa , ka tapatapahia rawatia. Whakaranuhia ki te kai, te riki, te karika, nga mea kakara me te hawhe o te hinu oriwa .
Ringihia te hawhe o te hinu oriwa ki raro o te motine, ka tapiritia te reme me te ranunga riki. Ka iti ake te kai i raro i te mea ka waiho e koe te wheua kikokiko-te momona ranei.
Tuhia te pahiri me te cilantro ki runga ake o te kai, te tapiri i te wai, ka hipoki i te tohu.
Whakanohia te tohu mo te wera reo-iti, a ka tatari marie mo te kaitohu kia tae ai ki te whakaheke.
Kia tae mai te taatini ki te whakaheke, tukua kia tunu kaore mo te 2 haora. Whakamahia te wera iti rawa e tika ana hei pupuri i te ngawari o te mahi.
I muri i te 2 haora, tirohia te tohu. Tāpirihia te hinu rēmana me te oriwa hei tiaki , me te iti ake o te wai, ki te mohio koe ka iti iho te wai ki nga hinu anake.
Kapihia te tagine me te haere tonu ki te tunu i tetahi atu haora neke atu ranei, kia tae noa ki te ngawari o te kai. Whakaitihia nga wai ki te mea e tika ana, me te mahi i te tohu ki te Moroccan taro mo te kohi i te kai me te ranu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 716 |
| Katoa te wai | 52 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 27 g |
| Cholesterol | 161 mg |
| Te konutai | 159 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 45 g |