Ko tenei maenei makariri maeneene he pai mo te puna me te raumati raumati me nga kai kai motuhake. Ko nga mea katoa kei a koe hei tunu, ko te anga porohita, ka whakakiia ki te whakakikorua i te whakakikorua.
Kua whakauruhia e ahau he paraoa whakamaroke kai maatauwari, engari kaore e pai ki te whakamahi i te kirutiri maroke kua oti te hoko, te parakihi paraihe paraihe hoki mo te tunu me te whai i nga tohutohu mokihi mo te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Kino Kino:
- 1 1/3 kapu
- te paraoa-katoa
- 1/2 (iti) te tīpune tote
- 4 punetēpu te poto o te tipu (ko te pata, tapahia i roto i nga waahanga iti)
- 3 ki te 6 punetēpu te wai makariri-makariri
- No te Karauna Whakakīa:
- Ka horoia nga kapu e 5 me te tango i runga i te blueberries (wehea)
- 1 kapu huka miraka (
- wehea )
- 1 kapu wai (wehea)
- 1 teaspoon rēmana kawa
- 3 punetēpu punetēpu
Pehea ki te Hanga
He Korero mo te Whakanoho me te Puku
Whakanohia te paraoa me te tote i roto i te peihana o te tukatuka kai me te pupuhi i te 5 ki te 6 nga wa hei whakakotahi.
Kohuatia nga pihi o te pata, te poto ranei i te paraoa. Pupuhia e 6 nga wa (1-rua nga pupuhi). Ko te ranunga kia rite ki nga kongakonga tawhito me etahi waa iti-rahi.
Tauhihia te 4 punetēpu o te wai huka i runga i te paraoa paraoa, ka whakahokia te taupoki ki runga, ka pana ki te 8 ki te 10 nga wa.
Mena ka pakaru tonu te pokepoke i te wa e pupuhihia ana, ka tauhiuhia ki te wai tio, ki te punetēpu o te wa, me te pupuhi i etahi atu wa. Me noho tahi te paraoa pokepoke ina pakaru koe i te iti o te paraoa pokepoke i tou ringa.
Whakamahia te paraoa pokepoke ki roto i te kōpae, te takai i te takai kirihou, me te pouaka parai mo te 20 meneti.
Whakawerahia te oumu ki te 400 ° F (200 ° C / Gas 6).
Hurihia te pokepoke ki te porohita e 11 inihi te roa mo te paraoa porohita 9-inihi. Whakauruhia ki te pereti paraihe me te putorino e hiahiatia ana. Pikitia te paoa i te katoa me te toki. Patohia he pepa o te pepa konumohe i runga i te raro me nga taha o te parani, ka whakakiia ki te haurua ki te pauna paari me te pihi maroke. Ka pupuri tenei i te paraoa pokepoke mai i te pupuhi. Me tunu ki te oumu i mua i te wa ka tīmata te porohita ki te whakaatu i te tae, e 10 meneti.
Whakaitihia te mahana o te wera ki te 375 ° F (190 ° C / Gas 5). Tangohia nga pauna me te parai me te tunu tae noa ki te parauri koura, mo te 15 ki te 18 meneti te roa. Titiro ki te poari i tenei wa, ka mutu. Ki te kite i nga mirumiru e hanga ana i roto i te whara o raro, ka whakatohia ki te toki ranei te tohu o te maripi.
Mena ka whakamahi koe i te anga porohita tio te paraihe paraihe, ka whai i nga tohutohu i te moenga mo te tunu i te kongakonga porohita.
Tirohia hoki: Paapa Paapa
Whakakī Karauna
I roto i te kohua ka hono 1 kapu o te blueberries, 3/4 kapu huka, 3/4 te wai wai, me te remon zest; kawe mai ki te whewhe i runga i te wera reo.
Whakakotahitia te toenga 1/4 kapu o te huka me te 1/4 kapu o te wai me te kaitohu; whakaoho ki nga hua kohua. Kuki mo te 1 ki te 2 meneti, tae noa ki te poaka me te marama.
Hauhau.
Tuhia nga toenga 4 e toe ana i roto i te anga pereki tunu. Kohuatia te ranunga huka pai i runga i nga hua o te anga porohita me te haurangi tae noa ki te waahi. Mahi atu ki te kirimini pounamu maeneene ranei, ka takahia ranei te tohanga.
Ētahi atu Recipes
Te Parani Pihikete me te Kirīti Hupa
Te Pihikete a Terri
Tuhinga o mua
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 262 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 217 mg |
| Ngā harotihāhā | 49 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |