Ko te kohi me te parakihi ka huihui tahi ki te hanga i tetahi rihi kai reka me te pai ake o te tiihi.
Ko te tiihi me te parakihi he pai ki te whakauru pai ki te pounamu rēmana. Mahi atu ki tenei rihi paraoa me te rīwai tunu, te rīhi raihi rānei mo te kai reka me te kai reka i te wiki.
Mena kaore koe i te tiihi o te tiihi, ka taea e koe te whakakapi ki te tihi mozzarella me Parmesan.
Ētahi atu tohutoro Karihi Tasty
He aha e hiahia ana koe
- 12 ki te 16 o te kowewa ka tihorea me te tipu
- 1/2 kapu rēmana wai
- 2 tīpune maroke kua maroke
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa ma
- 3 hinu punetēpu hinu
- 4 kapu rau rau hou, ka tangohia nga kakau
- 4 tīhi tihi, tapahia ki nga wahi 1/2-inihi
Pehea ki te Hanga
- Pekehia te koikoi. Me te maripi koi, hangahia he papa iti ki raro o te koikoi. Tangohia te parauri pouri . Me mahi ano ki te tipu, ka horoi i raro i te wai makariri. Ka maroke a Pat.
- Whakanohoia te tipu i roto i te peihana nui. Whakakotahitia te wai rēmana, te oregano, te tote, te pepa; ringihia te tipu. Kapi me te pouaka whakamaroke mo te 30 meneti.
- Whakawhanahia te koikoi, te whanga wairangi. Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te raupapa korepiki. Tāpirihia te koikoi me te tipu mo te 2 meneti. Tangohia te pounamu me te koko kua tohua, ka wehea.
- Ringihia te wai whakapūkara i te raihi ka whakapiri i te parakihi. Hokihia me te tunu mo te 2 meneti. Hokihia te koikoi ki te paraharaha me te pakaru i runga i runga; taupoki me te tunu i te 2 meneti te roa, tae noa ki te tunu i te tipu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 312 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 224 mg |
| Te konutai | 861 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 31 g |