Ko tenei tohutao e hanga ana e rua nga taro o te taro paukena, he pai mo nga huihuinga hinga me nga wahanga. Kotahi te taro me te tango i te tuarua ki te ope, ki te potluck ranei. Kia pai te tuarua i te hotoke ma te tuku i te tarai me te whakamahana i roto i te oumu, he pai tonu te reka o te kiri.
He aha e hiahia ana koe
- 3 1/2 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
- 2 1/2 kapu huka
- 1 1/2 tīpune tote
- 2 tīpune houra tunu
- 1 1/2 tīpune te hinamona (whenua)
- 1 tīpune nutmeg (whenua)
- 1 he / 16 pauna paukena (purea)
- 1 kapu hinu hinu
- 4 hua hua
Pehea ki te Hanga
- Ko te hinu me te paraoa e rua 9x5x3-inihi papa. Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- I roto i te oko nui whakaranu, whakakotahi i te paraoa, te huka, te tote, te houra tunu, te hinamona, me te nutmeg.
- I roto i te peihana rereke, ngauhia te paukena me te hinu.
- Patupatua nga hua ki roto i te ranunga o te paukena, kotahi i te wa, me te patu pai i muri i nga whakawhitinga.
- Hanga he puna i te pokapū o te ranunga paraoa; tāpirihia te ranunga paukena. Me tatai kia maroke nga kai maroke.
- Ringihia te pata ki roto i te pana.
- Ka tunuhia te 1 haora, ka tae mai ranei he rakau rakau, he kaitoi keke ranei i whakauruhia ki roto i te pokapu ka puta maemaa.
Ētahi atu Recipes
- Te paraoa miraka miraka kai taro tere
- Kohuatia Oat Muffins me nga Rā
- Poroti Painati Parei
- Cranberry Pumpkin Muffins
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Te konutai | 432 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |