E ai ki a Giora Shimoni, "ko taku hunaonga, me ana tamariki e ono me tana mahi hei kaihoko, kaore he wa roa ki te tunu, engari ko ia te ingoa rongonui mo tana huamata huamata me te huamata tuna. Ko enei huamata, ka taea e ana tamariki te hanga i nga hanewiti.
Te whakamātautau tohutohu Whakamātautau me nga Tips:
Ko te tunu taketake a Shimoni i karangatia mo te rua (7-ounce) tire o te tuna ma, engari he rahi te waa ki te rapu - i roto i te US, ko te tuna ko te nuinga o te hokonga i roto i te 5- 12 te waa. I roto i tetahi take, ko te nui o te ika i roto i te tiihi o te tuna ka rere ke. Ko etahi o nga rama ka nui ake te wai ki te kaha atu i era atu, na ka taea e nga pene te uru mai i te 2-1 / 2 ki te tata ki te 5 o nga tuna. Ka hiahia pea koe ki te pauna i nga ihirangi o to waitohu pai (i muri mai i te wai) hei whakatau i te nui o te tuna e mau ana koe. Mena ka taea te tirotiro i nga ihirangi a te pouaka, ka hiahia pea koe ki te whakaiti i nga rahinga i runga i era atu kai huamata.
Kaua e whakaaro ki te reka o te pihikete? Whakamātauhia te tahua tapatapahi.
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo momo tuna i roto i tenei tohutao, engari kia mohio kei te heke te maramara o te raima ki te iti iho i te mercury mai i te albacore me te karaehe. Engari, kaore he momo tuna e whakaarohia he iti i te mercury, na te mea pai ki te whakawhitinga i te kai, ahakoa he momo momo whiriwhiri koe.
Hangaia hei Kai:
Mo te kai-iti e kai ana i te tina me te kai o te whānau, mahi i te huamata tuna i runga i nga putea me te taro pita, i te taha o nga pireka potato me te rētihi rētihi rīti me te tōmato me te pīni . Whakawhanahia te pihikete hei kai reka - he rite ki nga pihikete vanilla te pihikete ranei, he pai rawa nga pihikete perekiretere kore-miraka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 (5-ounce) ka taea te pounamu wai-wai, ka pupuhi, ka wera
- 2 punetēpu ki te 1/4 kapu mayonnaise (te marama, te auau rānei)
- 1 punetēpu Diirihi pua nani Dijonaisse ranei
- 1 te punetēpu reka reka
- 1 ki te 2 harore te herewi, te whakapaipai me te tarai
- 1/4 kapu riki reka (mo te 1/2 riki iti)
- 1 ki te 2 punetēpu maimoatanga hou te wai rēmana (kōwhiringa)
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
1. Tuhia te tuna i roto i te peihana nui. Tāpiri 2 punetēpu o te mayonnaise, te pua nani, te ahuareka, te herewi me te riki. Whakaranu pai. Kohuatia me te tapiri atu i te mayonnaise ki te hiahia koe i te huamata kirīmi, me te wai rēmana mō te reka o te kai. Te wa ki te pepa, me te whakauru ano.
2. Kapi me te pouaka paraihe tae noa ki te wa e rite ana ki te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 199 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 13 g |