Kainga Kore Kai Kawhe

Ko te tina iti iti-calorie he iti noa iho i roto i nga kaimoana, engari kei te whakakī, hauora, me te reka. Ko nga whakaaro o te tina kai iti-calorie ka waiho hei wero, ina koa kei te haere koe. Heoi, ki te kitea e koe etahi tohutao pai e pai ana ki a koe, a, ka waiho koe kia whakakake, ka taea e koe te mahere kai tere me te ngawari i runga i te ringa i te wa poto. Anei etahi whakaaro iti-calorie lunch he mea ngawari ki te kawe ki a koe i runga i te haere, ki te pai ranei ki te kainga.

• 01 o 05

  Te Huamata Salmon me nga Roopu Whero Katoa

  Ko tenei tina iti-calorie ka oti ki te huamata kawa i runga i te moenga o te kata, a ka hurihia te kaa witi katoa ki te taha. Ka tunuhia nga pukapuka i te timatanga o te wiki, ka rokiroki i roto i te pouakarani. Ko nga mea katoa ka mahia e koe, ka mau ki tetahi i to ara i waho i te tatau, ka waiho ki roto i te peke kirihou. Ka rite ki te wa o te roanga o te tina.

• 02 o 05

  Ko te Hummus me te Peariki Pita Pihikete me nga Huawhenua Tae

  Ko te humoo humoo kirimoa he mea pai ki te tiki pīni pita me te huawhenua. Tapahia etahi tiratika, nga pereti pepa pereki reka, me nga harore hou mo te whakaoti me te whakakī i te kai iti-calorie.

• Tuhinga o mua

  Ko te Haina Whero Pita me nga Pīti Potato me te Hua Hou

  Kaore e taea e koe te haere ki te kino me tenei tina iti-calorie rongonui o te huamata heihei i roto i te pita witi katoa e haere tahi ana me te kakano, nga pihikete potato me nga hua hou. Tiakina te huamata heihei i roto i te rihi rokiroki tae noa ki te ra kai, ka whakakiia te pita ki te huamata. Ko te aporo iti, te karaihe, te hua ranei o taau whiriwhiri ka huri i te kai.

  • Ko nga Pīti Potato Homemade

• 04 o te 05

  Ka whakakakahuhia e te Hiwi ki te Huamata Huamata

  Ka ngawari ki te kai i nga hua o nga hua me nga huawhenua me tenei kohinga iti iti-calorie o te kapi me te reka o te rōpere reka. Kaore koe i te ki te whakatikatika i te huamata, he momo hua noa o te hua hei hoa pai mo te takai.

• Tuhinga o mua

  Turkey Club Sandwich me Yogurt Parfait

  He tino whakamiharo tenei tipu karapu. Mena kei te awhi koe i tenei kai iti-calorie, kei a koe nga hua pai rawa mai i te mea kei te kohikohi koe i nga kai mo te kaweti he oko, wehe atu i te taro. Na, mehemea ka uru atu koe ki te toaster i te wa o te tina, ka tunu i te taro i mua i te wa e rite ana koe ki te kai. Mena kaore he kai toena, he pai te kaiwitiwini ki te paraoa.

  • Fresh Berry me Granola Parfait