Ko tenei tohutao maamaa e whakamahi ana i te tipu paraihe ki te tiihi Parmesan, kia pai ai te hopu i nga ngutu heihei. Mahi atu ki tenei heihei Florentine me rīwai raihi ranei mo te kai kai reka me te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 6 nga haupae kahei heihei, e 1 ki te 1 1/2 pauna
- te tote me te pepa
- 3 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 ki te 2 punetēpu
- hinu hinu
- 2 kohikohi (12 nga nekehanga ia) te waipiro paraihe tio, kua ruia
- 1/2 kapu he paraoa hou
- 1 punetēpu pata pata
- 1/4 tīpune tote
- 1/2 kapu tihi Panui Parmesan hou, 1/4 kapu ranei te tunu Parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
- Kohia te hinu o te rihi tunu tunu 11x7-inihi. Hehe te wera ki te 350 F.
- Whakanohia nga uaua heihei i waenga i nga putea kirihou kirihou me te pauna kia tae noa ki te matotoru. Ka taea te whakamahi i mua i te tapatapahia he kaoa heihei kaore e taea te whakamahi i roto i nga waahanga o te kahei.
- I roto i te hiko, te wera o te hinu i runga i te wera reo.
- Kohuatia nga uaua heihei ki te tote iti, te tote me te pepa; tohua ki te paraoa kia pai rawa te kakahu.
- Kohuatia te heihei i roto i te wera wera mo te 3 meneti i ia taha, tae noa ki te parauri. Whakaritehia te heihei parauri i roto i te rihi tunu. Kohuatia te parakihi toha i runga i te heihei.
- Te tunu taro paraoa ki te pata rewa , te tote me te tihi Parmesan; tohatoha ki te whakakotahi. Horoihia te ranu paraoa i te paraoa. Takahia mo te 35 ki te 40 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 471 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Te konutai | 655 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 38 g |