Kua whakapumautia e hiahia ana koe ki te noho ki te tahua kawhero, engari ka whakamahara koe ki to putea e hiahia ana koe ki te whakauru ki te tahua putea. Ki te kore e whakaarohia ko te kai hauora he utu nui, ka whakaaro koe he aha te mahinga iti o te kawheri i runga i te tahua moni ka taea te noho ki te oranga hauora me te moni.
Ko te rongo pai ko nga taputapu tika, ka taea e koe te tunu i nga kai hou, hauora me te kai reka i runga i te tahua. Ahakoa ko tenei rarangi he maturuturu noa iho i te peere, panui kia kitea etahi tohutohu me nga tohutao noa mo nga kai hei makona i te hui me to putea putea.
01 o 04
Haroti Hainamana Hainamana Hainamana HainamanaGetty Images / Rosmarie Wirz Mahalo ko e taha 'o e ngaahi tefito'i mo'oni mahu'inga' o e fakanofo fakamatalá: ko e fokotu'u 'i he taimi' oku hoko ia! Kaore he kai, kaore he kiri kai kaore i te hoko, ka taea te maamaa mo te whakamahinga o te waa. Me tetahi wahi o te uma o tehei heihei, tetahi putea o nga huawhenua maroke, me etahi taonga iti mai i te rihini, he kai reka koe, he momo taangata o te heihei Hinehia i runga i te riki raihi mo te utu iti.
02 o 04
Kai KaiwhenuaGetty Images / Svitlana Pavelko / EyeEm Ko te haere ki te kaiwhenua i nga wiki e rua i ia wiki ka tino whakaora ia koe he putea ki to pire putea. Mena kei a koe te tikanga o te kai kaiwhenua he tofu anake me te korokoro , ka hiahia koe ki te torotoro i te ao o te kai kaiwhenua iti atu! Koinei te tiihi kaiwhenua, hei tauira, ko te tiihi noa iho, ko te kapi ki te pepa, te riki, me te pini pikihi, me te iti o te pipi. Ko te pīni me te kiore e mahi tonu ana mo te kai reka, te pai, me te kai reka.
Tuhinga o mua
Kaare Calorie LowoleGetty Images / jmalov Ko te whakamaroki i te poaka i roto i tenei tohutoro patopato iti-caro ko te mea tino nui rawa te utu, engari kaore e nui te nui hei whakatutuki i te painga e hiahiatia ana. Wahia te toenga o te poaka e toe ana ki etahi waahi, tohu, me te wera mo nga kai e whai ake nei. Ma te whakamahi i etahi atu kai reka, pērā i te honi , i roto i te nuinga o te rihi, ka mutu koe me te kai reka e kore e hiahiatia he nui nui o te kai.
04 o 04
Nga putea pīni pangoNga putea pīni pango. Jason Lugo / E + / GettyImages Pea ko to whakaaro o te kai iti-utu ko te putea i te matapihi puku. Engari kei te rite tenei ki to mahere mahere kaarihi? Ko te nuinga, kaore! Ko to otinga kei roto i enei putea pounamu pango maiora kua pupuhihia ki nga mahinga pakihi katoa. Ano ano, ko te kaikorero kore ko te kaiutu moni moni i konei, me te pupuhi pupuhi pango, kaore koe e mohio kua ngaro te kai.