Ko enei kohua kai a Swedish he tino ngawari ki te whakarite me te tunu. Mahi atu ki nga kai kai reka me te ranu ki te kiriu wera wera me te raihi.
Whakamahia te kirimiri kawa, te kirimini reka ranei mo te ranu. Ko te hupa o te poaka kua whakakorea e te kai reka o te tiihi.
Ko te tunu hewari te whakanui mo te tini. I muri i te whakamaroke o te ranu, hoki mai nga kaipatu ki te kaipatuhi poto, kia mau ai te mahana mo te mahi.
Ka tunuhia nga piu ki runga i te peke i roto i te parai paraoa me te paraoa tunu, ka tohaina ki te pihikete poto me te hupa poaka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu
- pakaru hou taro
- 1 kapu
- te miraka me te haurua me te hawhe
- 1 1/2 pauna whenua te kowhai me te huri noa
- 1/2 pauna te tihi i te poaka whenua, te whakamahi ranei i nga pipi katoa
- 2 hua nui,
- paku iti
- 1 te riki reo, te pai te tapatapahi
- 1/8 tīpune nutmeg
- 1/4 tīpune katoa
- 1 1/4 tīpune tote (me etahi atu, ki te hiahiatia, ki te reka)
- 1/8 tīpune pepa
- 1 ka taea (10 1/2 oz) te hupa mīti peita
- he mea whakatairanga i nga kararehe mīti kāinga , kua wehea
- 2 paraoa punetēpu
- 2 punetēpu pata pata
- 1/2 kapu kirīmi kawa me te kirīmi taumaha taimaha
Pehea ki te Hanga
- Kohia te taro ma te miraka mo te 5 meneti i roto i te peihana nui. Tāpirihia te poaka me te poaka, te huka, te riki, 1 1/4 tīpune o te tote, te ngongo, me te haukahu katoa; uru pai. Tapahia ki roto i te 1-inihi patu.
- Whakanohoia nga pungarehu i runga i te peke i roto i te paraihe paraoa me te tunu mo te 15 ki te 20 meneti i te 400 ranei tae noa ki te tunu. Me rēhita kia iti atu i te 160 F i runga i te pāmahana pānui i te wā i whakauruhia ki roto ki te pokapū kai. Mena he hehei kei roto i nga kai, he iti ake te paohana haumaru 165 F.
- Whakanohia nga piu paraoa i te paraoa poto. Tāpirihia he hupa poaka me te pepa. Hokihia me te tunu i te LOW mo te 3 ki te 5 haora.
- Hei peke i te kiri, hurihia te kai tunu i te teitei. Whakakotahitia te pata me te paraoa hei hanga i te parai maeneene. Tāpirihia te whakapiri ki te toe ki te 1/2 te hupa poaka me te riringi i nga kai.
- Kuki tae noa ki te maturuturu, e 45 meneti.
- Tangohia nga kaipatu me te koko tire. Whakanuia te kirīmi kawa, te kirīmi rānei ki roto i te hupa tae noa ki te maeneene. Te reka me te tāpiri i te tote, ki te hiahiatia.
- Ringihia te ranu i runga i nga pokaika me te mahi ki te huruhuru, te rīwai rānei.
Nga Arataki me nga Maama
- Mai i te mea kua tino tunuhia nga kai, ka hiahia pea koe ki te whakaiti i te wa tunu. Kawea mai te hupa mīti ki te whewhe i mua i te tāpiri atu ki te tunu kaipoi me nga piu, ka tunu mo te 1 haora. Whakamamahia te pupuhi me te haere ki te tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 728 |
| Katoa te wai | 40 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 317 mg |
| Te konutai | 1,251 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 54 g |