Ahakoa kei te whakanui koe i te Whakaahanahara, kaore ranei koe e waiho i te nuinga o te pupuhi tunu i roto i to parani. Ahakoa kaore i te mihi, ka koa ahau ki te tunu i te korukoru me te pupuri i te nui o te kai tunu tunu i roto i taku paraihe mo nga rarangi makariri me te maoa o te hupa. A, ka whai koe i te kaitautoko me te parakihi mo te ora korereka o te huka , kei te whakamahara i nga hupa e rite ana ki tenei tohutao he iti te wa. He mea tinowari tenei ahua mai i te mea kua oti te tunu te tunu. I te tapiri noa i etahi kai maatauma me whai tonu koe ki te ringa, a ka maka katoa ki roto i to koko. Ka hoki mai ki te kāinga i muri i te ra roa o te mahi ki nga kakara o te hupa reka o te turkey ka meinga te waahi ki te rihini hei painga. Kua korerohia e ahau i mua atu, ka korero ano ahau, ko te whakarite ko te rautaki pai rawa kia kaua e raruraru i roto i to maatau oranga kai. Ko te awhina tino nui rawa pea ka taea e te whakamatautau kai. Ko te maimoatanga o to hukareki maau mo koe ka tiaki ia koe i nga whakamatautau. Ko te whakakii i runga i te muka ka awhina ano hoki ki nga hiahia huka. Kaore e taea e ahau te whakaaro mo te pai ake i te tunu mo muri i te Whakawhetai i tenei hupa. He nui te kai mo nga ra torutoru, ka taea ano e koe te peke i roto i nga kete ka tohatohahia mo nga mahinga kai-te-n-go mo te mahi.
Ki te kore koe e whai mahere mo nga karepe korere huka, maharahia ko te hanga i a koe ake ko te huarahi anake hei tiaki i nga maimoatanga o te huka ka kai katoa atu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te hinu punetēpu
- 3 e pa ana
- 1 karika karika, minita
- 1 kapu kāreti tapatapahi
- 1 kapu poroporo te tihi
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
- 1/2 tīpune pakiaka maroke
- 1/2 tīpune hekene maroke
- 1/2 tīpune hutia te thyme
- 2 kapu ka tunuhia te kopu o te turuki
- 4 kapu pata iti te konutai
- 2 kapu wai
- 1 kapu raihi koreke
- 4 kapu tapatapahia, ka tangohia nga kakau
- Te tihi kōwhiringa: 1/4 te kapu pāhiri tapatapahi, he paraihe Parmesan
Pehea ki te Hanga
- Te hinu hinu i roto i te raupapa nui, me te tunu kai, te karika, te kāreti, me te herewi me te whakaoho kia tae noa ki te ngoikore o te kiri, mo te 10 meneti.
- Tāpirihia te tote, te pepa, te basil, te oregano, me te korome me te tunu mo tetahi meneti.
- Tāpirihia te kai ki te kohua nui.
- Kuki 6-8 haora i runga i te tiketike tae noa ki te ngawari te raihi.
- Teitei ki te pāhiri hou me te tihi Parmesan.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 597 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Te konutai | 768 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 73 g |