Koinei he raihi reka me te tere ki te haere ki te burritos me te fajitas. Whakamahia te raihi "rite" kia tere ake ai tenei.
He aha e hiahia ana koe
- 3 aniana matomato, he paraoa
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 1 karika te karika, he mea iti rawa
- 2 kapu tunu raihi
- 1/2 kapu tōmato
- 1/3 kapu maimoatanga tōmato, hei reka rānei
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pouaka me te raupapa hiko mo te wera reo-iti, tunuhia te aniana matomato mo te meneti kotahi.
- Tāpirihia te karika ka tunu mo te 1 meneti te roa.
- Te tihi i te raihi, te tōmato, te ranu tōmato, me te whakaranu kai. Hema i roto i.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 441 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 13 mg |
| Ngā harotihāhā | 90 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 9 g |