Ko te waihanga i te tino hauora, te huka kore kai ka tīmata me te whai i nga mea tino pai i roto i to pouaka me te pouaka pouaka. Kaore koe e hiahia ki te hoko i nga mea katoa i te wa kotahi, engari iti noa i ia wiki ka tohaina etahi atu mea ki to paatini me te pouaka pouaka. Tenei taku raupapa o nga mea katoa e hiahiatia ana hei hanga i te nuinga o o taau ahua hou. Ko enei mahinga o te wiki ka mau tonu koe ki te ringa kia pai ake te ora i te wa e hiahia ana koe ki te hanga i tetahi tohutao hou, ki te whakahou i te huka tino pai o te whanau.
Kaore he rarangi o te paparangi engari mehemea kei a koe he whanau me nga tamariki, he mea nui tenei rarangi ki te whakarato i te hauora, nga paramanawa kainga me nga kai pai mo koutou katoa. Mena ko koe anake i te kainga, whakaarohia te mahere tahua wiki ka hiahia koe ki te hanga me te hanga i to raatau hokohoko mo etahi tohutao e hiahia ana koe ki te whakamatau. Ko te whakamahere i nga wiki i tetahi wiki ko tetahi atu taputapu matua kia mohio ai koe ka piri koe ki to huka huka hou o te ao me te kore e hinga hei hopu ma te tango i nga kai.
REFRIGERATOR
Hua Rawa
- Potae
- Cheddar cheese
- Cottage Cheese
- Te tīhi pata
- He kirīmi taumaha kaha
- Hummus
- Te tihi Mozzarella
- Parmesan Cheese
- Rihi Riki
- Te kirīmi kawa
- Yogurt, maamaa, kaore i pangia
Huawhenua Hou
- Kāreti
- Kareparāoa
- Kukama
- Lemons
- Tuhinga o mua
- Harore
- Riki
- Romaine Lettuce
- Nga karaihe
- Nga moemoera
- Pupuhi
- Peita Ataahua
- Tomato
- Zucchini
Hua Hou:
- Avocados
- Blueberries
- Te Teri
- Nga karepe
- Oranges
- Nectarine
- Pounamu
- Pears
- Nga paramu
Ētahi atu:
- Te miraka waikawa, te mea kihai i tunua
- Te miraka aporo
- Bacon
- Tukua te kai
- Hua
- Kāriki
- Te pīti whenua, te turuki
- Mayonnaise
- Nga puawai
- Nga oriwa
- Ngā pihi
- Salsa
- Te Paoa Huamata Hauati
- Schir Free Ketchup
FROZEN
- Nga tipu (Frozen Berries) (he rōpere, he tipu, he raporo, he tumatakuru)
- Nga huawhenua Green Leafy (Frozen, kale, potae pango).
- Pihikete tiohia, kareparāoa, kāreti
- Turki me / / pīti rānei me te pikapu
- Ko nga kai maroke iti, ko nga putea, ko nga whara, ko nga tortillas
- Ko nga wheua heihei
- Nga potae ika
Kei a koe to Pantry Staples? Mena kaore e mohio ki te whakauru i nga mea maha mo to wharekai i ia wiki ka hokohoko koe ka taea e koe nga mea katoa e hiahia ana koe ki te hanga i nga tohutao whakamiharo mo koe me to whanau.
Anei he rarangi o etahi o nga ahuareka ki te whai me nga tohutao whakahinuhu ma te whakamahi i enei tino mea!
Ngā tohutao Parakuihi
- Strawberry Scones
- Karekau he kai a te Kai Refrigerator
- Huaora C Protein Smoothie
- Aukati Green Protein Smoothie
- Raripere Chia Smoothie
- Te Kai-tunu Kati Kaikore Oatmeal
Kai Kai / Kai Kai
- Ko te huamata Zodchini Noodle
- Haehe Maamaa Korero Maamaa
- Te waipiro Broccoli
- Kale Pear Wōnati Huamata
Rauemi Dessert