He pai ki nga wharekai o Ahia, he raupatu rita ki te hanga i te kai nui me te rihi matua. Ka hangaia enei momo tihi rīti heihei ki te tunu reka.
Tuhipoka : Mena kei te kai koe i te kai karepe, ka taea te whakarereke i tenei mahinga ma te whakamahi i nga rama o te Oyster Sauce me te Soy Sauce me te mohio kei te kore noa te utu o te katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te rētihi pango rei (he rau rētihi Ramema rānei, ahakoa e pai ana koe)
- Te ranu:
- 1 punetēpu
- te ranu rei
- 2 punetēpu
- te tunu tio
- 1 punetēpu maroke maroke
- 1 tīpune huka
- Kai Kai:
- 1 punetēpu te hinu hainamere Ahia
- 1 pihikete poro (minced)
- 1 karihi karika (minuhia)
- 2 aniana matomato (tapatapahia)
- 1 te pauna pauna mai i nga uwha heihei (he paraoa maoa heihei ma)
- 1 te pepa whero (purapura me te pihi)
- 1 taea
- nga pounamu wai (ka horoi i te wai wera me te tapatapahi)
- 1 te hukareti o te tihi
Pehea ki te Hanga
- Horoihia te rētihi, maroke, wehehia te rau. Whakatakotohia.
- Whakaranuhia nga kai kai. Whakawerahia te hinu o te sēamere i roto i te paraharaha kore-rakau i te wera nui. Tāpirihia te karika, te pikinga, me te aniana matomato, me te parai tae noa ki te waiora me te karika. Tāpirihia te heihei me te tunu tae noa ki te paraoa te heihei. Tangohia te heihei i te paraharaha ka wehea.
- Tāpirihia te pepa whero, te pounamu wai, me te herewi ki te parai parai. Tāpirihia te kai ranu me te tunu i te wera reo, Homai te ranunga kiore / wai hei whakaoho tere me te whakauru atu ki te ranu, me te whakaoho ki te whakatipu. Tāpirihia te heihei ki roto i te wok. Kuki mo te 2 ki te 3 meneti meneti, te whakaoho, ki te whakamahana me te whakaoti i te tunu i te heihei.
- Tuhia he rau rētihi me te koko ki te kohua o te tīpune o te heihei me te ranunga huawhenua / ranu ki waenganui. Ko nga raupatu rētihi kua hoahoatia hei kai "taco-style", me te ranunga rīti / heihei i uruhia ki roto i te moenga. Tonu ki te toenga o te heihei me te rau rita. Mahi.
Ngā rerekētanga: Whakamātauhia te huri i ngā huawhenua rerekē , te whakamahi rānei i tetahi o nga momo hamani-paraihe e mau nei i runga i te mākete i te wahi o te ranu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 282 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Te konutai | 415 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 23 g |