Ko tenei mahinga tunu tunu ngawari ka kohikohi i nga kuri wera me te ranu karihi mo te kai reka i runga i te kai tohutoro kai o te hunga kai reka me te kai reka. Ko te nuinga o nga tau 1970, ko te huinga o nga kuri wera me te koikoi me te pango piikoi ka kaha tonu te kaha ki te ahuareka o te katoa.
Ko tenei tohutao e pupuri ana i te ahua o te reka o te reka, e arotahi ana ki nga reka o te ranu keke me te whakakore i tetahi whakamahinga o te kakara. Ko te tikanga, ka taea e koe te whakamahi i te ranu hukarere putea tino pai, engari ka whakaarohia he ngawari o tenei tohutao, he mea pai ki te whakahaere i nga kai kia mohio ai koe ki nga mea kei roto i te rihi. Ka taea e koe te whakamahi i nga karera wera paraihe, nga putea potae, nga haukene iti ranei. Me waiho katoa i roto i te kaitautoko poto-ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi ko te whakarato i nga toothpicks me nga taera.
He aha e hiahia ana koe
- E 4 pauna wera wera ranei nga kuri wera iti ranei, he hauati iti ranei
- 1 punetēpu pata pata
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 2 tīpune rite te pua nani
- 2 te punetēpu maoa o Worcestershire
- 2 punetēpu te huka parauri me te honi
- 1/2 kapu ketchup
- 2 tīpune winika
Pehea ki te Hanga
- Mena te whakamahi i nga kuri wera auau, ka tapahia ki nga mowhiti-rahi. Tuhia he putea i roto i te kohua.
- Whakakotahitia nga kai e toe ana i roto i te kapu mehua ranei, ka ringihia ki runga i nga kuri wera.
- Kuki i te LOW mo te 3 ki te 4 haora, i te HIGH mo te 1 ki te 2 haora.
- Mahi mai i te kohua, me te taumara kei runga i te LOW.
Ētahi atu Recipes
Mena ko enei paanga o te rotaroka ko te whiringa o te rōpū, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i etahi atu tohutao i te wa e whai ake ai koe.
Tāpirihia te iti o te wera ki te whariki ki te tunu reka me te tunu i te tunu ahi iti o te koiora e tunu ana i roto i te kohua, ko te iti o te paraihe i roto i te ranu. Mena kei te akiaki koe mo te wa, ka taea e koe te whakakotahi i tetahi tunu tunu mo te kohua iti o te tunu paohu iti me te raihi karepe me te tireti karepe-e toru nga kai! Na, e mohio ana tatou katoa, he pai ake nga mea katoa ki te baaka-a ko tenei tohutao mo te kiri-haupae raumati i takaihia ki te koroni i roto i te tipu huka-parauri te tohu o te tika.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Te konutai | 610 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 9 g |