Ko tenei mahinga kaiwhenua me te tarutaru o te vegan ka whakamahi i nga otaota hou, tae atu ki te maaka me te pahiri, kia nui ai te kai. Ka hiahia koe ki te koha pai ki te haere ki te tunu kaiwhenua, ki te otaota paraoa ranei, ki te tunu tunu , ki te rīwai me te tikanga, ki a Tofurky i runga i to whakawhetai Thanksgiving !
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu hupa (huawhenua)
- 1 te punetēpu haroti
- 1/2 tīpune pahiri (hou, mimiti)
- 1/2 te tīpune tipu (hou, mimiti)
- 1/4 tīpune thyme
- 1/4 tīpune pepa pango
- 2 te punetēpu punetēpu (ka werohia i te 2 punetēpu wai)
- Kōwhiringa: 2 tīpune te rewena (kai kai)
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai te hupa huawhenua ki te whakakotahi i roto i te kohua reo, i te raupapa nui ranei.
- Tāpirihia te tuna me te otaota.
- Te whakaiti i te wera hei whakaiti, ka āta whakanui i te kaitohu me te ranunga wai, me te whakaoho tonu ki te pupuhi.
- Tukua kia tere mo etahi meneti, tae noa ki te matotoru, ka tapiritia he rewena kai mehemea e hiahiatia ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 7 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 199 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |