He tipu pai tenei, me te reka o te kāpeti kāpeti, ā, he mea tino pai te tunu kai hei whakarite me te tunu. Ko te kāpeti he iti rawa te tapatapahi ka tunua ki nga waatea, te wai kawa, me te hupa iti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kāpeti matomato kapi
- 1 ka taea (6 ngahuru) V-8 te wai, te wai kawa ranei
- 1/2 kapu (4 oun) he hupa heihei ranei he hupa huawhenua
- 1/2 tīpune
- Cajun whakaranu whakaranu
- 1/2 tīpune riki
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te kāpeti ki roto i nga waahanga nui, ka maka i nga rau o waho me te matua.
- Whakairohia ki roto i te kohua nui me te whakauru i nga kai e toe ana.
- Ka hipoki, ka kawe mai ki te whewhe.
- Whakaitihia te wera me te korohuki mo te 30 ki te 40 meneti, tae noa ki te tipu o te kāpeti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 59 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 100 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 3 g |