Ma to ratou kohu reka o te tiihi parmesan, te puehu karika, te tote me te pepa, ko enei karoti te reka o te nuinga o te tipu o te French - me te mea ano he mea whakatikatika! Ko te rihi tahawari tenei hei whakauru ma te mea ka tino pai ki nga tamariki.
He aha e hiahia ana koe
- 1 putea putea potae (pe 1 piroti taranata, tihorea, tapahia ki nga mowhiti 2-inihi, ka tapahia ki te kowhatu ranei hei hanga rakau)
- 2 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 1/4 tīpune karihi karika
- 2 tīpune punetēpu parmesan (ka tohua)
- 1/2 tīpune Kosher te tote
- 1/4 tīpune pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F. Raina he pepa tunu me te pepa pepa.
- Tuhia nga karoti ki roto i te peihana. Kohia te hinu oriwa, tauhiuhia ki te puehu karika, te tiihi parmesan, te tote me te pepa. Whakanuia nga kāreti i roto i te peihana kia whakakakahu tonu ki te hinu me nga waatea.
- Whakawhānuihia te kāreti i te papa kotahi i runga i te pepa tunu tunu. Me tunu i roto i te oumu mo te 40 ki te 50 meneti, me te whakaoho i waenganui ki te huri i nga kaloti me te whakarite kia tunu maoa noa a tae noa ki te ngawari o te kaloti me te timata ki te parauri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 413 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |