Ka kite au i nga tae maamaa o nga raporo me te reka o te reka o te dinosaur Kale ka kaha ki te whakauru i te kai matomato matomato. Ko te karapu rōpere kanapa e huna ana i te matomato, me te mea kua tata te nuinga o te kara i roto i tenei maheni, kaore ano nga tamariki a taku hoa i kite. Ehara ianei tenei i te mea tino ataahua o te kai kai matomato ka kitea e koe?
He aha e hiahia ana koe
- 6 ki te 8 rau
- lacinato
- kale (tangohia te tango)
- 3/4 raspberries kapu (kua tio)
- 1 panana
- 2 ki te 3 huka tio
- 1/2 kapu wai karaka (e pā ana ki)
- Kōwhiringa: 1/2 aporo (tapatapahi)
- Kōwhiringa: he rerenga whenua
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga mea katoa me te whakanui ake i te huka me te wai, i runga i to hiahia. Kia pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 390 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Te konutai | 58 mg |
| Ngā harotihāhā | 65 g |
| Piri Kai | 13 g |
| Pūmua | 22 g |