Ko tenei putea pupuhi he pai te nui o te winika hei pupuri i nga riu me te ngawari. He pai te reka, engari te reka o te tiihi, ka hua mai i te putea o nga riu pipi.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu cider vinegar
- 1/2 kapu haroti
- 1/2 kapu wai
- 1/4 kapu Herea Worcestershire
- 1/4 kapu paprika
- 2 punetēpu te paura
- 2 punetēpu kumine
- 2 punetēpu
- te huka parauri
- 1 punetēpu pepa pango
- 1 punetēpu oregano
- 1 punetēpu te huka ma
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune cayenne (whakamahia atu ki te hiahiatia)
Pehea ki te Hanga
1. Whakaranuhia nga mea kakara , ngongo, me te tote i roto i te peihana kore.
2. Tāpirihia he kai maeneene me te uru pai.
3. Tiakina i roto i te pouaka whakamātao i roto i te pouaka haurangi mo te wiki kotahi i te nuinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 13 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 217 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |