Koinei te huinga o nga hipi mo te reme, ko te huinga noa o nga reme me nga huawhenua korepu. Ko te pihi, te tipu, te rutabagas ranei, me nga kāreti kei roto i nga huawhenua i roto i tenei puia Irish. Ko te kohua hei hanga i te kohua hei whiriwhiri nui mo te ra mahi. Rapua noa te reme ka toia ki roto ki te pika me nga toenga e toe ana. Ka hoki koe ki te kainga ki te kai maoa.
Mahihia te pihikete me te taro a Irish me nga pihikete me te huamata mo tetahi kai reka. Ko te kohua he tino pai mo te ra o St. Paddy, engari kaore koe e tatari mo tetahi hui motuhake.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 pauna reme kore, ka tapahia ki 1 1/2-inihi poraka
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 1 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
- 4 pihi (he rutabaga reo ranei)
- 4 kāreti
- 2 riki
- 4 nga rikiwai whero-whero
- 2 kapu wai ranei
- nga hua kaore i te tihi (ki te whakamahere koe ki te whakamahi i te rakau, te hupa ranei ki te tote, kaua e tapiri atu etahi atu taonga tae noa ki te mutunga o te wa tunu.)
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 2 punetēpu punarua tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu i roto i te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui. Tāpirihia nga poraka reme me te tunu, ka huri ki te parauri i nga taha katoa.
- I tenei wa, te whakarite i nga huawhenua. Tapahia nga pihi ki nga poraka 1/2-inihi. Kohia te karoti ka tapahia ki roto i te 1/2-inihi matotoru. Kohia te riki ka tapatapahia rawatia. Ko te rīwai e toru (ko te kiri ka hiahiahia).
- Tāpirihia te reme ki te kaitautoko poto me te tote, te pepa, te tipu, te kāreti, te riki, me te rīwai. Tāpiri 2 kapu wai ranei.
- Tāpiri 2 kapu wai ka tunu i te iti, ka hipokina mo te 8 ki te 10 haora. Whakakorea, ka tahuri ki runga. Whakaranuhia te paraoa ki te 1/4 te wai wai tae noa ki te hanga i te whakapiri; ka ngawari ki te pupuhi, me te whakaoho tonu kia paku noa iho. Aratai i te pahiri me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 587 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Te konutai | 899 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 40 g |