Kaua he uaua ki te tunu i enei Meatballs Purapura ki te tino pai no te mea kua uruhia te raihi ki te kai. Ka whakaotihia e te kaipatu pihikete; he ngawari, he reka hoki enei kai. Na ka whakamahia e te tohutao e wha nga kai !
Ka taea e koe te hanga i tenei tohutao he uaua ki te hiahia koe. Tāpirihia he karika pango, te tipu ranei i nga otaota pēnei i te marjoram maroke me te toenga maroke .
Ko nga kai me te ranu he reka te mahi i runga ake i te raihi tunu wera. Ka mahi ranei ki a ratou i runga i te paoa tunu maoa me te rīwai rīwai hei whakamahana, hei tina kai. Tāpirihia he huamata matomato me ētahi parauri mo te kai reka me te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1-1 / 2 pauna pīni whenua
- 1/2 kapu he raihi raihi roa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpipiri pepa
- 2 te punetēpu ka tunua te riki
- 1 (10 heehe) ka taea te tunu pihikete
- 1/2 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oko nui, whakakotahi i te kai, raihi, te tote, te pepa, me te riki. Hangaia ki nga poari iti e pa ana ki te inihi.
- Whakakotahutia te hupa me te wai i roto i te pihikete pihikete me te whakaoho pai ki te whakakotahi. Na ka wera i tenei kiri ma te whakamahi i te mahi parauri, kaore hoki e kati i te taupoki.
- Me whakaheke maru nga piro kai ki roto i te ranunga hupa. Kati te taupoki pihikete taupokina, ka mau ki te nekehanga tiketike, ka tunu mo te 10 meneti.
- Tukua te maturuturu o te paahitanga o tana whakaaetanga. Te whakamatautau me te wera kai hei whakarite kia 160 ° F te kai. Mena kaore, ka tunu mo tetahi atu 3 ki te 4 meneti i muri mai i te kawe mai o te pihikete pihikete ki runga i te kaha. Mahi atu ki nga mea wera wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 524 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 224 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 39 g |