Ko te paura panuku me te cilantro te whakanui i te reka o te reka ki tenei tunu paraoa karepe paraoa. Hanga tenei kareparāoa me te mahi kia rite ki te rihi o te taha ranei, hei kai paraoa ranei. He tere me te ngawari, a ka aroha nga tangata katoa!
Kei te pai te cilantro hou ki te reka o te pi, engari ka taea e koe te whakakore i te paerei ranei te whakamahi i te pahiri.
Tirohia hoki 12 Ara Rawa ki te Kari Kaiporoporo
He aha e hiahia ana koe
- 1 te reo ki te karepe karepo nui
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 1/2 tīpune te paura pango, te whakakotahi pai
- 2 tīpune tapatapahi hou cilantro
- te kosher te tote me te pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 425 F.
- Raina he panuku tunu nui ki te pepa; pupuhi me te tunu tunu.
- Pakaruhia te kareparāoa ki roto ki nga papaiti iti, ka maka ki roto i te peihana nui me te putea kai.
- Tāpirihia te hinu oriwa, te paura pango, me te cilantro ki te kareparāoa me te peke ki te whakaranu i nga kai. Porohia nga karepe kareparāoa i runga i te pepa tunu me te tauhiuhi ki a ratou me te tote me te pepa pango hou.
- Kohia te kareparāoa mō te 25 meneti, ka huri i nga meneti tekau ma rima, tae noa ki te ngawari me te parauri.
- Whakamahia te kareparāoa ki te tunu tunu, ki te tunu tunu, ki te pungarehu, ki te ham, ki te tunu tunu ranei.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia te 1 porohita o te kāriki minita ki te kareparāoa me te hinu oriwa.
- Engari i nga pereti, ka tunua te kareparāoa ki roto i te papa. Ka whiwhi koe i te parauri parauri ake ki nga poro.
- Ki te hanga i to koe ake paura tere piraka, ka honohia 1 1/2 tīpune o te paprika reka, 1/2 tīpune o te kumine whenua, 1/2 tīpune purapura tipu whenua, 1 tīpune purapura te puawai tipu, 1 tīpune hinu coriander, 1 tīpune purapura whenua , 1/4 tīpune pepa cardamom, 1/4 tīpune o te hinamona whenua, me te 1/8 tīpune o cloves whenua. Tāpirihia he peke o te pepa cayenne, ki te hiahiatia. Mena kei te huri koe i nga purapura katoa, horoia, ka tunuhia e koe i roto i te hiko i runga i te wera reo-iti mo te 3 ki te 4 meneti; hauora me te huri i roto i te miramira, te mimihini ranei, te miihini kawhe ranei.
Ka taea ano e koe
Te kareparāoa paraoa me te Parani Parmesan
Ko te kareparāoa me te tunuhikete me te Ceddar Cheese
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 139 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 4 g |