Ko tenei mahinga matua tino ahuareka me te ahuareka ka reka ki a Spaghetti-Os. Ka taea e koe te rereke i te nui o te pita me nga pokaika e rite ana ki to reka. Me tino mohio kei te pakaru te paoa i roto i te wai i mua i te tīmatanga o te pihikete.
Ka taea hoki e koe te tapiri atu i nga kai; etahi tapatapahi riki, karika karika ranei ki te pai o to whanau ki a raatau, me etahi atu karoti ka whakatairia he pai me te kai pai. Ka taea e koe te tapiri i etahi heihei hei pungarehu i te wahi o te wai mo tetahi rihi reka ake.
Kei runga ake i te paoa me te taakapa ki te tihi Parmesan. Mo te kai katoa, ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te taro karika me te huamata matomato ka tohua ki te harore me te avocados. Mo te kai reka, etahi keke pihikete tiakarete, pihikete oatmeal, nga parauri ranei ka waiho hei painga tino pai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga potae purati (pakuhi 8), ka pakaru
- 1 (26 ounhi) te ranu spaghetti
- 1 (20 ki te 22 heehe) he parakihe kua oti te tunu
- 2 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te purati spaghetti, te ranu spaghetti, te tipu, me te wai i roto i te pouaka tunu 4- makutu me te uru ki te whakakotahi. Me mohio kei te whakahekehia te paoa i roto i te wai i roto i te mokete.
- Kohia te pihikete me te tunu i te iti mo te 5 ki te 7 nga haora, tae noa ki te paowa o te pita, me te werowero ki te 160 F rite ki te wera o te kai, me te whakaoho kotahi ki te koko nui i te wa e tunu ai. Ma tenei tikanga ka ngohengohe te paoa, ano he Spaghetti-Os.
Tip : Ka taea e koe te tunu i te ranu, i te taakapa, me te wai mo te 5 ki te 7 haora i te iti tae noa ki te 160 F, ka whakaoho i te paoa. Whakamātauria kia tino rumakihia te paoa i roto i te ranu. Tahurihia te kapiti ki runga. Kohuatia me te tunu i te paoa ki runga mo te 20 ki te 25 meneti, te whakaoho kotahi, tae noa ki te maoa o te pita. Ka waiho e tenei hei paoa e nui atu ana i te aldente .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 395 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Te konutai | 83 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 37 g |