Ko te cumin me te cayenne te huri i te kirikiri miraka ki te ngawari me te taangata mo nga huawhenua waatea. Ko te tunu i nga purapura cumin katoa me te huri i a koe kia pai ake te utu, engari he pai rawa te mahi cumin i te whenua. Ko te kiripiri kawa e pai ana i te toenga me te tuku i te reka o te "yogurt-y" mo te reka o te "tuku" me te whai hua.
Ko tenei tipu reka he tino pai mo nga kaipupuri (huawhenua rawaka) o nga momo katoa - te kāreti, te karihi, te herewi, te rauropi, te kareparāoa, te broccoli, me tua atu!
He aha e hiahia ana koe
- 1 tīpune cumin (purapura katoa OR 1/2 tīpune cumin whenua)
- Kōwhiringa: 1 karika karika
- 1 kapu miraka (he matotoru, he paku, he momo Kariki *)
- Kōwhiringa: 2 punetēpu kawa kirīmi (rānei
- kirimiri hou )
- 1/4 tīpune te tote (te moana pai, me te reka atu ki te reka)
- 1/8 tīpune cayenne (me etahi atu ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- Mena ka whakamahi i nga purapura cumin katoa, ka wera i te paraihe iti i te wera nui. I te wera, ka whakauruhia nga purapura cumin me te tunu, ka ruia te paraharaha, ka neke noa atu ranei, tae noa ki te pihi o te kumine me te kakara, mo te 1 meneti. Whakawhitihia nga purapura ka tohatoha ki te peihana iti, ki te pereti ranei, me te pai kia whakamutua. (Titiro hoki ki te Toast Cult Seeds .)
- Katoa te purapura cumin te whakamatao, te kiri, me te miihini i te koroka karika. Mena he taakapa karika koe me te hiahia kia kaha ake te tipu karika, haerehia me te whakamahi!
- Whakamahia te miraka, kirīmi kawa (ki te whakamahi), te karika, te kumine whenua (ki te whakamahi i nga purapura), te tote, me te cayenne i roto i te peihana reo. Ngana ki te whakakotahi.
- Kohia te purapura cumin i roto i te mimihini kapi pokekore, me te pungarehu me te piripiri, ka waiho ranei ki te papa o te iti, te taimaha taimaha, te mallet rānei. Whakanuia te 1/2 tīpune o ratou ki te tohu. Kohia me te whakatika i nga wa katoa ki te reka.
- Ko te hipoki me te pupuhi ki te tuku i nga hua ki te whakaranu mo te iti rawa i te haora kotahi me te 2 nga ra (notemea ka hangaia te tipu karika i runga i te wa, na ki te hiahia koe kia neke atu i te haora torutoru, ka pai te whakapai ake i te karika i mua i te mahi). Te whakawhiti ki te peihana mahi me te mahi, te haurangi, te makariri ranei, me nga huawhenua tapahia me nga pihi. Whakaritea ma te whakauru i te waahi o te hinu hinu oriwa hou ranei, he torutoru purapura cumin katoa i runga.
* Kaore pea te korero, engari ko te miraka e whakamahia ana i roto i tenei tipu ka marama-kaore i tohua, kaore ano hoki i tohua. He pai te miraka korepata me te ngako-iti, engari ka puta te miraka miraka katoa i te painga tino pai rawa. Kei te hiahia koe ki te haere tonu-tawhito? Whakamātauria te hanga i to koe ake miraka (hei tiki i te tunu i konei ).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 91 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |