Ko te tipu o te wai kawa me nga karepe maroke te whakanui i te reka o te kai ki enei ngahei heihei heihei. He nui te heihei ki te raihi; te tapiri i tetahi huamata matomato me etahi pini matomato ki te huri i te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 ki te 2 pauna te nui o nga kaoa heihei
- 1 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 1 punetēpu pata
- te kosher te tote me te pepa pango hou
- 1 te paraoa punetēpu
- 4 aniana matomato, he paraihe noa
- 6 oona (e pā ana ki te 3/4 kapu) te wai kawa hinu kawa
- 1 1/2 kapu te hupa heihei, te konutai iti
- 2 te punetēpu cider vinegar ranei te winika ma
- 1/2 kapu karepe maroke
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga uaua heihei i waenga i nga putea kirihou kirihou me te pauna tae noa ki te 1/2-inihi te roa. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i nga kai heihei, i nga otaota heihei mo te heihei paraoa i te tunu.
- Whakawerahia te hinu me te pata i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo.
- Horoihia te heihei ki te tote me te pepa; te puehu me te paraoa.
- Kohia te ngahei heihei i te hinu wera me te pata mo te 2 meneti i ia taha. Tāpirihia te aniana matomato tapatapahi me te haere tonu ki te tunu mo te 1 meneti te roa. Tāpirihia te toenga me te kawe mai ki te whewhe. He iti te wera o te reo, ka kitea, mo te 10 meneti. Whakaitihia te wera ki te iti, taupoki, me te tunu kai mo te 10 meneti te roa.
Ka taea ano e koe
He maakaa 5-Star ki te Tomatoes me nga Waitangi Itari
Ko te Rei Pai me te Kainui o Suzi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 655 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Te konutai | 855 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 56 g |