Meatloaf Ki te Pīni Pango

Ko tenei kai reka ka ki i nga reka o Tex-Mex me nga karepe Mexican. Ka hangaia ki te pīti oneone me te pīni pango, me te cumin me ētahi atu waatea. Teitei ake tenei kai me te salsa, te tōmato rānei me te chilis matomato me te mahi rīwai, me te raihi Mexica me te Spanish.

He aha e hiahia ana koe

• 2 pauna 85% ki te 90% nga pungarehu whenua
• 1 ka taea (15 meneti) nga pīni pango, ka tahuna me te horoi
• 2 punetēpu maimoana hou, kōwhiringa
• 1/2 tīpune te paura karika ranei te karika iti rawa
• 3/4 tīpune cumin whenua
• 1/4 kapu tapatapahi rawa riki
• 1 te kohikohi tīpune tipu
• 1/2 tīpune tote
• 1/4 tīpune pepa pepa pango
• 1 hua nui
• 1/3 kapu pai maroke taro paraoa
• 1/4 kapu waiu
• 1 kapu te whakakikorua i te mīhini me te peita i roto i te ranunga

Pehea ki te Hanga

1. Whakawerahia te oumu ki te 350 teitei F.
2. Kohia te paraoa tunu ki te rihi me te rihi tunu.
3. I roto i te peihana nui, whakakotahi i te pīti oneone , te pīni, te cilantro, te pāhiri rānei, te puehu kāriki, te kumine, te riki, te puehu chili , te tote, te pepa, te hua manu, te paraoa kai, me te waiu. He pai te uru ki te whakakotahi pai.
4. I te 18-inihi te roa o te pepa, patupatu i te ranunga kai ki roto ki te 10-x 12-inihi poita. Porohia te tīhi ki runga i te tapawhā ki roto i te 1/2 inihi o nga taha. Whakanohohia te maamaa me te tihi i nga waahi katoa.

1. Tuhia te rihi tunu me te tunu mo te haora 1 me te 15 meneti.
2. Ki te hiahiatia, kokohia he salsa iti ki runga i te taro mo te 5 meneti i mua i te mahi.
3. Mahi ki te salsa makariri, ki te raihana mahana, riki ranei rīwai, me te witi, ki te taha pai ranei o te huawhenua.

Mahi 6 ki te 8.

Ka taea ano e koe
Cheddar Meatloaf Me te Tangy Sauce
Kohuatia te Pounamu Kai Taehia te Bacon-Wrapped Meat Loaf
Meatloaf
Parmesan Meat Loaf
Tex-Mex Meat Loaf
Southwestern-Style Meat Loaf

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	557
Katoa te wai	18 g
Te momona	7 g
Ko te wai kore	7 g
Cholesterol	216 mg
Te konutai	204 mg
Ngā harotihāhā	50 g
Piri Kai	15 g
Pūmua	51 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.