He tere, he ngawari hoki ki te whakarite i nga pokaika me te whai i nga tikanga o te pihikete . Mo nga hua pai, tapahia te paraoa ki te kore e tino mahi, ka mahi, ka pokepoke ranei i te pokepoke kia rite ki te marama.
Ko enei kohatu ka tino pai mo te parakuihi hararei, te brunch ranei . Ka waiho ano hoki hei taro pai ki te mahi ki te hupa, ki te pīni, ki te pupuhi ngakau.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa-paraoa (9 oha)
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1/4 tīpune tote
- 4 te punetēpu pata (kāore i te tio, te makariri me te tio)
- 1/4 kapu riki matomato (he tapatapahi rawa, he tihi anake)
- 4 heni (he kapu)
- 6 ki te 8 pounamu peke (kua tunua me te mimiti, * e 3/4 kapu ki te 1 kapu kua pakaru)
- 1 hua nui
- 3/4 kapu kirīmi taimaha (he kirīmi whiu)
- Kōwhiringa: 1 ki te 2 punetēpu huawhenua taumaha (mo te parai i nga tihi)
Pehea ki te Hanga
- Raina he pepa tunu nui ki te pepa pepa paru ranei te taputapu tunu ipuipu.
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F (200 C / Gas 6).
- Whakakotahitia te paraoa, te paura paraoa, me te tote i roto i te peihana nui. ** Tapahia te pata ki nga wahanga iti ka tapahia ki te ranunga paraoa me te hinu panahi me nga maihao. Me rite te ranunga ki te kai me te iti o te peppercorn-size pieces of butter.
- Whakanuia te riki matomato, te tiihi, me te baaka ki roto i te ranunga kongakonga tae noa ki te tohatoha.
- I roto i tetahi atu peihana, whisk te hua manu. Tāpirihia te kirīmi me te whisk hei whakakotahi pai.
- Tāpirihia te ranunga hua manu me te kirīmi ki te ranunga tuatahi me te whakaoho tae noa ki te whakamaroke i te ranunga ka tīmata ki te kati.
- Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te mata o te papa. Whakamurihia o ringaringa me te pokepoke i te 4 ki te 6 nga wa, a tae noa ki te putea paraoa o te pokepoke. Patua te poro paraoa pokepoke ki roto i te kōpae e 7 pouhi te whānui, me te 3/4 inihi te roa.
- Ki te wira pizza ranei te maripi, tapahia te paraoa pokepoke ki te 8 ki te 12 tae noa ki nga putea. Whakariteritehia nga putea i te pepa tunu tunu. Mena e hiahiatia ana, pania nga tihi me te iti ake o te kirimiri.
- Kohuatia mo te 18 ki te 22 meneti, tae noa ki te parauri koura. Mahi i te mahana me te nui o te pata mo te horapa.
* Hei tunu i te poaka, tohua he paraharaha ki te pepa. Whakariteritehia nga kiri o te poaka i roto i te parai me te tunu i te 375 ° F (190 ° C / Gas 5) mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te parauri te paraoa, me te tino paku. Tangohia nga taera pepa ki te whakamakuku.
** I tua atu, ka whakamahi koe i te tukatuka kai mo tenei taahiraa. Whakakotahitia nga kai me te pupuhi kia tae noa ki te wahanga o te ranunga. Whakawhitihia te ranunga kongakonga ki tetahi oko nui.
Nga rereke
- Whakakapihia nga tihi riki matomato ki te tipu me te pahiri.
- I te waahi o te tiihi nui, te whakamahi i te tiihi tarutaru paraka, te pepa pepa , te ranunga ranei o te cheddar me te tiihi Monterey Jack.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 110 mg |
| Te konutai | 609 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 10 g |