He ngawari enei mahinga kēmu me te reka. Ka tunua ki roto i te tunu kaipoi me te iti o te hupa heihei me te pepa rēmana. Mahi ki te raihi wera wera hei kai reka mo te rua.
Tirohia hoki
Herb me Garlic Cornish Game Hens
He aha e hiahia ana koe
- 2 Hens game kēmu
- 1/2 kapu hupa heihei
- Te tote te tote me te pepa rēmana (ki te reka)
- 2 kapu te raihi kohuatia wera
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga heniki Kanihi ki te kaipatuhi poto (hehei parauri i roto i te tuatahi o te raina, ki te hiahiahia).
- Tāpirihia te hupa heihei. Tauhihia nga heihei ki te tote me te pepa rēmana.
- Kuki i te tautuhinga LOW mo te 7 ki te 9 haora.
- Tangohia nga hens me te ngako; ka pupuhi i nga wai me te ranunga o 1 1/2 punetēpu o te kānga me te 1 punetēpu te wai makariri.
- Mahi ki te raihi wera wera.
Ka taea ano e koe
Nga Tae Whero Roa me nga Potatoes me nga Karoti
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 995 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 233 mg |
| Te konutai | 401 mg |
| Ngā harotihāhā | 153 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 65 g |