Ko nga rau otaota katoa, te pata, me nga otaota i mauhia i raro i te kiri o enei hens kēmu ka meinga kia reka, ka ātaahua hoki. Mena kua whakaritea e koe te pesto, kaore koe e pai ki te whakakapi i te pata otaota. Me hanga ranei he pihikete panui ki tenei whare.
Kotahi te Kino Korihi Katoa hei tuku i te 6 ki te 8 o nga kai. Tukua he 1 heihei mo ia tangata.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga hens kēmu iti a Cornish, e pā ana ki te 1 1/4 pauna
- te kosher te tote me te pepa pango hou
- 4 punetēpu pata, ka whakapoia
- 2 punetēpu tapatapahi otaota hou, pēnei i te tarragon, te pāhiri, te basil, thyme
- 8 nga rau basil katoa
- 1 karihi iti te koroka, tino kikokore
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- Raina he pepa tunu nui me te paraoa pokepoke ranei ki te pepa. Whakanohoia he peke i roto i te paraharaha, ka pakaru ki te tipu tunu kai.
- Waahia nga whara o roto o te Heniko ki te Karihi me te tote kosher me te pepa pango me te whakanoho ia ratou ki runga ki te paepae i roto i te rihi tunu.
- I roto i te peihana iti, whakaranuhia te pata ki nga otaota tapatapahi.
- Ma o ou maihao, wehe i te kiri i runga me nga taha o te hens kēmu. Me whakamahi ranei i te mutunga o te koko rakau. Panahia te iti o te ranunga pata i raro i te kiri o nga u. Kohia etahi poro kikokore o te karika i raro i te kiri o ia uma. Whakapakiahia te iti o te rau pounamu katoa i raro i te kiri o ia uma.
- Pat tetahi pata e toe ana i waho o nga heihei, ka tauhiuhia ki a raatau ki te tote kosher me te pepa pango hou.
- Kaingahia he hens gamehia mo te 1 haora, tae noa ki te parauri koura, ka rere te wai.
- Ko te temahana haumaru iti mo te heihei ko te 165. Tirohia te pāmahana me te uira o te koumu, te whakaoti rapanga-iti ranei i roto i te huinga o te huha, kaua e pa ki te wheua.
Nga Arataki me nga Maama
Whakakapihia te pata me nga otaota hou e tapatapahia ana me te pesto rite. Hiria i raro i te kiri, ka peia te karika i raro i te kiri. Haere tonu ki te tunu.
Kohia he 1 1/2 pauna o te rīwai rīwai me ētahi punetēpu o te hinu oriwa me ētahi atu otaota tapatapahi me te whakarite i roto i te rihi tunu i nga taha o te hens.
Ka taea ano e koe
Nga Tae Whero Roa me nga Potatoes me nga Karoti
He Korero ki te Kounga Me te Apple me te Tohu Pao
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 924 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 632 mg |
| Te konutai | 445 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 135 g |