Ko tenei tohutao maamaa mo te heihei piwharo me te raihi e whakamahi ana i nga hua o nga parirau heihei heihei i roto i te kai reka, kotahi-rihi. Na ka mahia i roto i te kaitautoko iti, na ka taea e koe te pai ki te mahi i etahi atu mea ka tunu koe i te kai.
Ki te hiahia koe ki to kai kai reka, ka taea e koe te whakanui i te nui o te ranu wera i whakamahia i roto i tenei tohutao. Ka taea ranei e koe te whakauru i nga mea penei me nga tirapa me nga pepa habanero, me tauhiuhi ranei i etahi momo pepa whero whero i roto i te kaitautoko poto.
Ka taea e koe te hanga i tenei tunu ki nga wheepa koreera, korewe kiri , hei utu mo nga uwhi heihei, ki te hiahia koe. I roto i taua take, whakapiki i te wa tunu ki te 6 ki te 7 haora. Me tamata tonu i te heihei i mua i to kai koe kia tino maoa. Me 160 F ia wa katoa.
Ka whakamahia te raihi Brown i tenei mahinga tunu no te mea he pai ake te tunu i roto i te kaitao poto. Ko tenei momo raihi kua honohia te manga, e tohu ana i te wai ka rere atu i te raihi ma.
Ka taea e koe te tapiri atu i etahi atu mea ki tenei tohutao mehemea ka pai koe. He pai te whakaoho o etahi pīni tio i te whakamatautau i te meneti whakamutunga, ka tapiritia etahi harore tapatapahi ranei me te aniana me te herewi.
Mahi atu ki tenei mahinga kai reka ki te huamata matomato i pania ki nga avocados me nga harore me etahi hua hou mo te rereke. Ko etahi o nga pia me te wai whakamiharo ka whakaoti i te tahua.
He aha e hiahia ana koe
- 5 nga wheua wheua, kore he kiri, ka tapahia ki nga wahi 1-inihi
- 1 te riki, tapatapahi
- 3 pihi te herewi, te tapatapahi
- 3/4 kapu parauri
- 1 (10-ounce) ka taea te pata o te hupa heihei
- 1/2 kapu He ranu wera o te Buffalo
- 2 kapu hupa heihei
- 1/2 kapu pango puru
Pehea ki te Hanga
- Te pupuhi i te pihikete 4-5 ma te kaitautoko kaore i te kapi.
- I roto i te pihikete i tuhia, waiho nga ngahei heihei. Te tihi o te heihei ki te riki, te raihi, me te herewi.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te hupa, te wera wera, me te hupa heihei, me te uru pai. Ringihia ki roto ki te kumete me te whakaoho ki te whakakotahi.
- Kohia te pihikete me te tunu i te iti mo te 5-6 haora, tae noa ki te ngawari o te heihei, me te raihi he al dente. Horoihia te tīhi puru me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1779 |
| Katoa te wai | 95 g |
| Te momona | 29 g |
| Ko te wai kore | 37 g |
| Cholesterol | 543 mg |
| Te konutai | 1,865 mg |
| Ngā harotihāhā | 49 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 172 g |