I roto i te reo Kariki: i roto i nga korero i runga i te mema, i whakahuatia pīti-TEK-yah meh pah-TAH-tes stoh FOOR-no.
Ko te pia i roto i te ranu kaipoihe e whakanui ana i te reka o te reka ki nga kaihoko e tunua ana ki runga o nga rīwai i roto i te oumu mo te kai kai-rihi kai reka. Ko te tunu kaikaro Kirika tino pai hei whakamatautau me tetahi e rereke ana mai i nga waahi rongonui, Whakaritea | Ngā Meatballs Kariki
He aha e hiahia ana koe
- Mo nga Meatballs:
- 2 - 2 1/4 pauna o te mīti (te whenua, te mīti kotahi)
- 2 hua
- 1 te tōmato iti (ka kohia)
- 2 tīpune o te tote
- 1/2 tīpune o te pepa
- 1 punetēpu o te oregano
- 1/3 pauna o te taro (putea, 5 1/4 ngani)
- 1/2 kapu o te pia
- 4 punetēpu o te hinu oriwa
- 1 te riki (paneti)
- Mo te Potatoes:
- 2 3/4 - 3 pauna o rīwai
- 2-2 rēmana (wai o)
- 3-4 pihi o te kāriki (tapahia i roto i te poro kikokore)
- 1/3 kapu hinu hinu
- 1 tīpune o te tote
- 1/2 tīpune o te pepa
- 2 tīpune o oregano
- 1/2 kapu wai
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 355F (180C).
Kohia te taro i roto i te pia tae noa ki te kaha.
Whakakotahitia nga kai paraoa katoa i roto i te peihana me te pokepoke kia tae noa ki te hanganga pai. Whakauruhia ki roto i nga patitis (tata 12), ka hipoki, ka wehea.
Pei rīwai ka tapahia ki roto, ka roa. Whakanohoia ki te paraoa tunu me te runga ki te tote, te pepa, te oregano, te karika, te wai rēmana, me te hinu oriwa. Tāpirihia te 1/2 kapu wai ka tunu i te 355F (180C) mo te 45 meneti.
Te putea o nga pihi ki runga o nga rīwai me te tunu tonu mo te 45 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 898 |
| Katoa te wai | 44 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 24 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Te konutai | 43,770 mg |
| Ngā harotihāhā | 90 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 38 g |